Galvenais / Cista

Estrogēns un progesterons - ietekme uz sieviešu veselību

Ja hormoni ir labvēlīgi, sievietes ķermenī visas sistēmas darbojas pareizi.

Ja ir estrogēna un progesterona līdzsvars, sieviete nestimulē PMS, viņas menstruācijas ir regulāras, viņas seksuālā dzīve ir harmoniska.

Ja starp šiem diviem hormoniem nav līdzsvara, tiek uzskaitīti pretēji simptomi. Estrogēns un progesterons ir hormoni, kas ir atbildīgi par sieviešu reproduktīvo veselību.

Estrogēni un to ietekme uz sievietes ķermeni

Vārds "estrogēns" nozīmē ne tikai cilvēka hormonu, kam ir trīs veidi (estrons, estradiols, estriols). Dzīvniekiem ražoti fitoestrogēni, estrogēni, ķimikālijas, kuras uzņem ārā kā estrogēni.

Olnīcas ir galvenais orgāns, kas sievieti rada estrogēnu. Šis hormons ir atbildīgs par pareizu dzimumnozarēm, gan primārajām, gan sekundārajām.

Pateicoties tam, dzemdes endometrija palielinās, kad beidzas menstruācijas, lai sagatavotu sievietes organismu koncepcijai.

Gurnu un krūšu apvalks ir arī estrogēna nopelns. Tas stimulē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un novērš demences.

Daudzi orgāni sievietes ķermenī ir jutīgi pret dzīves "eņģeļa" sekām: ādu, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmu, plaušām, kauliem, muskuļiem, krūtīm, dzemdēmēm. Tādējādi estrogēns ir atbildīgs par to, lai nodrošinātu, ka sieviete ir sieviete, kas aizrauj vīrieti, seksuālo (jo daba rūpējas par cilvēces turpināšanos).

Pārmērīgs estrogēns

Ar vecumu sievietes ķermenis sāk ciest, jo samazinās estrogēna ražošana, bet tajā pašā laikā ir pārmērīgs šī hormona uzkrāšanās.

Kāpēc tas notiek? Menopauzes periodā estrogēna daudzums tiek samazināts par 30 procentiem, galvenokārt tāpēc, ka progesterona koncentrācija, kas ir atbildīga par normālu estrogēna līmeni, tiek samazināta par 75 procentiem.

Hormonu nelīdzsvarotība, kurā liela daļa pieder estrogēnam, noved pie menstruālā cikla traucējumiem, pēkšņām garastāvokļa svārstībām, galvassāpēm, seksuālās vēlmes samazināšanās, aptaukošanās, bezcēloņa noguruma.

Kāpēc estrogēnu sauc par nāves eņģeli? Šī hormona uzkrāšanās organismā ir daudzu patoloģiju cēlonis. Tie rodas sakarā ar to, ka estrogēns stimulē šūnu augšanu. Ķermenī sāk veidoties audzēji, kas var būt gan labdabīgi, gan ļaundabīgi. Piemēram, adenomas, cistas, mastopātija, krūts vēzis, endometrioze.

Pārmērīga estrogēna bieži izraisa dzemdes asiņošanu, hipertensiju. Sievietēm ar hormonālo disbalansu, miega traucējumi, tie ir ļoti uzbudināmi.

Sakarā ar pārmērīgu estrogēna daudzuma palielināšanos histamīnā, kas palielina uzņēmību pret alergēniem, palielina risku, ka iekaisuma procesi sākas organismā. Cukura līmenis asinīs samazinās, tāpēc sievietei ir ļoti grūti atteikties no saldumiem - šīs papildu mārciņas uzkrājas.

Estrogēna un progesterona attiecība

Kāpēc dominē estrogēns?

  • Aknas nespēj tikt galā ar tā uzdevumiem, jo ​​ir pārslodze ar toksīniem. Tas ir orgāns, kam no organisma jāizpludē papildus estrogēns, tai skaitā estradiols un estrons, kas izraisa ļaundabīgu piena dziedzeru audzēju un dzemdes attīstību. Toksīnu avots ir ēdiens, kas satur konservantus, mākslīgās krāsvielas un garšas; narkotikas, alkohols.
  • Problēmas ar gremošanas traktu. Ja zarnu aizcietējums ilgstoši neiztukšo, estrogēna vielmaiņas produkti tiek uzsūkti asinīs. Viņi atkal sāk ķermenī apriti, kas saasina hormonu nelīdzsvarotību.
  • Miega trūkums Ja miegā mazliet naktī, melatonīna koncentrācija asinīs samazinās. Šis hormons ir atbildīgs par pilnīgu miegu un par normālu estrogēna uzturēšanu. Melatonīns ir mazliet - dziļa miega fāze, kad ķermenis patiešām atpūšas un atjauno savu spēku, nenotiek. Bezmiega dēļ, virsnieru dziedzeri ir izsmelti, un kortizola ražošana (stresa hormons) palielinās. Un, jo vairāk tiek iegūts kortizols, jo mazāk progesterona tiek sintezēts.
  • Aptaukošanās. Kortizols ir insulīna sintēzes stimulators, kas ir atbildīgs par svara pieaugumu. Ķermeņa taukaudi uzkrājas kaitīgas vielas, kas pārsniedz aknu darbību, kas palielina estrogēna daudzumu.
  • Xenoestrogens. Šīs vielas imitē estrogēna darbību. Mūsdienu civilizācija neļauj izolēt no tām. Šādu vielu avoti ir rūpnieciskie atkritumi, naftas produkti, pesticīdi, kosmētika un dezinfekcijas līdzekļi, sadzīves priekšmeti (krāsa, linoleja pārklājums utt.). Kad ķermeņa iekšienē, xenoestrogēni palielina estrogēnu veidošanos, vai arī šūnu receptori to uztver kā dabiskos hormonus un komandu šūnas, lai sāktu dalīties, kā rezultātā organismā parādās audzējs.
  • Pilsētas ūdensvada ūdenī ir arī estrogēni. Kur viņi ir? Daudzām mūsdienu sievietēm ir parakstīta hormonāla terapija, viņi arī dzer hormonālās tabletes, kas novērš koncepciju. Hormonu metabolītu noņemšana notiek dabiski. Ūdens apstrādes iekārtas nespēj attīrīt ūdeni no hormoniem.

Ar zemu progesterona līmeni asinīs izrakstot zāles, lai to palielinātu. Bet ir arī svarīgi zināt, kā palielināt progesteronu ar tautas līdzekļiem, lai papildinātu terapiju.

Kā iegūt testu par progesteronu, kurā cikliskā dienā lasīt šajā pavedienā.

Vai tu zini, ka ir tāds hormons kā oksyprogesterons? Šajā rakstā http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/17-on-progesteron-povyshen-v-follikulyarnoj-faze.html jūs uzzināsiet, kāda funkcija tā darbojas, un kāpēc tā tiek paaugstināta folikulu fāzē.

Progesterons un tā iedarbība uz sievietes ķermeni

Progesterons sagatavo sievietes ķermeni grūtniecības laikā.

Tikai tad, ja sievietes ķermenī tiek iegūts pietiekams daudzums šīs vielas, ir iespējama olšūnas apaugļošana.

Hormons veicina subkutāna tauku augšanu. Un tā zema koncentrācija asinīs kļūst par PMS cēloni un pēkšņiem garastāvokļa svārstībām.

Menstruālā cikla pirmajā pusē "sieviešu hormons" tiek aktīvi ražots, kamēr olšūna neatstāj olnīcu. Ja nav apaugļošanās, progesterona sintēze samazinās un sākas menstruācijas. Ja notiek koncepcija, korpusa žurka pirms sievietes attīstības 16.nedēļas sākuma rada "sieviešu hormonu". Tad tā ražošana turpina placentu.

Tajā pašā laikā sievietes ķermenī ir lielas izmaiņas: dzemdē tiek stimulēta augļa turēšana, krūts piena ražošana sākas ķermenī, zemādas tauku slānis kļūst biezāks. Tas ir nepieciešams, lai auglis varētu attīstīties normāli, tādēļ mātēm būtu mierīgi jāsaista ar šādām parādībām.

Ja progesterona koncentrācija grūtnieces asinīs nav pietiekama, grūtniecība var beigties ar abortu vai priekšlaicīgu dzemdību. Īpaši bieži šī problēma rodas meitenēm līdz 18 gadu vecumam, kuru reproduktīvā sistēma vēl nav pilnībā izveidota.

Normas: hormonu līmenis

Attiecībā uz estrogēniem to normālā koncentrācija ir atkarīga arī no sievietes vecuma:

  • meitenēm līdz 11 gadu vecumam - no 5 līdz 20 pg / ml;
  • sievietēm līdz 50 gadiem - no 5 līdz 300 pg / ml (visaugstākais līmenis - ar ovulāciju);
  • sievietēm menopauzes laikā no 5 līdz 46 pg / ml.

Estrogēnu un progesterona līmeņa svārstības fāzes laikā

Sievietēm, līdz menstruālā cikla vidum, progesterona līmenis asinīs ir no 0,3 līdz 0,9 ng / ml. Pēc olšūnas atbrīvošanas, kad reproduktīvā sistēma gaida koncepciju, progesteronam jābūt diapazonā no 15 līdz 30 ng / ml. Tādējādi normas darbības joma ir ļoti liela. Pirms menstruācijas "sieviešu hormona" līmenis samazinās līdz 0,5 ng / ml.

Menstruālā cikla pirmajā fāzē ir zems estrogēna līmenis asinīs (no 5 pg / ml). Tomēr, pieaugot folikulai, šī koncentrācija palielinās (līdz 50 pg / ml).

Kad folikula ir salauzta, estrogēns var palielināties līdz 300 pg / ml. Tad tās parastās robežas ir šādas: 11 - 116 pg / ml. Tad fāzes atkārtojas.

Tādējādi menstruālā cikla pirmajā pusē dominē estrogēns, kas padara sievieti sievišķīgu un seksīgu, dod viņai enerģiju un spēku strādāt.

Ovulācijas stadijā estrogēna daudzums ir maksimālais. Pēc ovulācijas estrogēna koncentrācija pazeminās. Progesterons sāk dominēt. Sievietes izturēšanās kļūst mazāk emocionāla, viņa vēlas mierīgu un vientulību. Menstruāciju laikā abu hormonu līmenis samazinās līdz minimumam. Garastāvoklis samazinās, spēka trūkums.

Vai zinājāt, ka 17H progesterons nav progesterons, bet ļoti līdzīgs tam? Sīkāka informācija par šī hormona funkcijām, jūs varat lasīt rakstā.

Kādas problēmas reproduktīvajā sistēmā liecina par paaugstinātu progesteronu žoku fāzē, jūs uzzināsit, lasot šo materiālu.

Lai sasniegtu panākumus dažādās dzīves jomās, sievietei jāpielāgojas hormonālām svārstībām. Pirmajā cikla pusē ir lietderīgi plānot sarežģītu uzdevumu īstenošanu, kas prasa daudz pūļu, tostarp intelektuālās. Laikā, kad tiek sasniegta maksimāla estrogēna koncentrācija - drosmīgas darbības. Ir saprātīgi velta otro pusi, lai pieņemtu svarīgus lēmumus, jo šobrīd ir vieglāk koncentrēties un piesardzīgi.

Estrogēni un progesterons ir skaistuma un grūtniecības hormoni. Hormonālas nelīdzsvarotības cēloņi un simptomi.

Sieviete ar normālu dzimumhormonu līmeni: estrogēns un progesterons, mierīgs, labvēlīgs, viņa neuztraucas par veselības problēmām, ko izraisa to satura palielināšanās vai samazināšanās. Bet tas izmaksā hormonus, lai "iznāktu", vai hormonu līmenis samazinās - tad kliegt apsargu. Apkārtējie ģimenes locekļi vispirms sāk ciest no sievietes garastāvokļa svārstībām, vīrs, ja viņš ir, mēģina izkļūt no redzesloka un dod priekšroku pavadīt laiku kopā ar savu saimnieci. Cilvēks nesaprot, ka viņa sieva cieš no seksuālo hormonu trūkuma vai pārmērības, bet pirksti var uzskatīt par labu laulātajiem. Bet, kad pati dāma uzskata, ka pirmsmenstruālā sindroms ir norma, tas jau ir biedējošs. Tas nav tikai tas, ka sieviešu hormoni ietekmē uzvedību un garastāvoklis. Pirmkārt, estrogēni un progesteronu nosaka viņas veselības stāvoklis, kā viņa izskatās, kāda ir viņa āda, viņas mati, viņa figūra, vai viņas miegs ir iemidzinājis miegu un vai viņa pati cieš no bezmiegs un no sāpes vēdera lejasdaļā menstruāciju dienās.

Zīm. 1 estrogēnu un progesterona svārstības

Attēlā redzams, ka estrogēna pīķs veido ovulācijas fāzi. Šajā periodā sieviete ir vispievilcīgākā vīriešiem. Estrogēnu ietekmē tiek sintezētas specifiskas vielas - feromoni, kuru smarža vīriešu pārstāvji tik spēcīgi reaģē.

Kā sievietei trūkst estrogēna?

Hipoestrogēniju var aizdomas pat pirms laboratorijas asins analīžu veikšanas.

Ar estrogēna trūkumu parādās šādi simptomi.

  1. Galvassāpes
  2. Depresija
  3. Uzbudināmība.
  4. Anovulācijas cikli (olšūne nav nobriedusi).
  5. Oligomenorēna vai amenoreja (menstruācijas trūkums vai trūkums).
  6. Miega traucējumi
  7. Piena krūšu dziedzeru izmēra samazināšana.
  8. Samazināts ādas turgors, sausa āda, var rasties grumbas.
  9. Maksts sausumā, sāpes (sāpes dzimumakta laikā).
  10. Interese par seksu.
  11. Intermenstruālā izdalīšanās cikla sākumā un vidū.
  12. Termoregulācijas traucējumi (karstuma viļņi).
  13. Osteoporoze, locītavu sāpes.
  14. Matu izkrišana

Estrogēna deficīts rodas ar hipoplaziju un olnīcu disfunkciju, hipopiitaturismu, virsnieru dziedzeru hipofunkciju, gonadotropīnu atbrīvojošu hormonu agonistu lietošanu, piemēram, endometrioze.

Estrogēna pārmērīga iedarbība:

  1. Galvassāpes.
  2. Paaugstināts asinsspiediens.
  3. Uzbudināmība
  4. Slikta dūša, vemšana.
  5. Reibonis.
  6. Mastodinamija (sāpes piena dziedzeros), attīstības risks krūts vēzis.
  7. Hloazma (dzelteni plankumi uz ādas).
  8. Pārmērīgs estrogēnu līmenis varikozu vēnu pasliktināšanos.
  9. Kontaktlēcu nepanesamība.
  10. Paaugstināta ķermeņa masa sakarā ar šķidruma aizturi organismā.
  11. Vairogdziedzera hormonu inaktivācija (rodas hipotireozes simptomi).

Slimības, kas izraisa estrogēna palielināšanos:

  • Estrogēnu izraisošie olnīcu audzēji.
  • Chorionepithelioma.
  • Urīnkāju garozas audzēji un hiperplāzija.
  • Aknu ciroze.
  • Perorālo kontracepcijas līdzekļu pieņemšana.

Hiperestrogēnija ir absolūta un relatīva (ar progesterona līmeņa pazemināšanos).

Estrogēna līmenis ir atkarīgs no menstruālā cikla fāzes.

1. tabula. Estradiols

Pēc dzemdībām ir straujš estrogēna līmeņa samazināšanās, kas var izraisīt pēcdzemdību depresija.

Kas notiek, ja progesterons tiek pazemināts
  1. Pārmērīgas menstruācijas.
  2. Progesterona samazināšanās laikā starpmenstruālā asiņošana parādās cikla otrajā pusē.
  3. Novēlota menstruācija.
  4. Progesterons ir Na diurētiskais efekts (kavē tubulāru reabsorbciju un palielina šūnu filtrāciju). Ar progesterona deficītu ķermenī aizkavējas nātrija, tādēļ pastas, pietūkušas sejas.
  5. Zems progesterona līmenis izraisa spontānu abortu.

Kas izraisa progesterona trūkumu?

Progesterons tiek samazināts nieru mazspējas, galaktorejia sindroma - amenorejas gadījumā, vienlaikus lietojot ampicilīnu, trometamolu, dinoprostu, etinilestradiolu, perorālie kontraceptīvie līdzekļi (kontracepcijas līdzekļi) hipotireoze (slinkums, miegainība, pietūkums), daži menopauzes un premenstruālā sindroma veidi, hronisks psiholoģiskais stress. Kad rodas dzemdes sienas, rodas sekundārā hiperprolaktinēmija, kas izraisa nepietiekamu sarkano asinsvadu un samazina progesterona sekrēciju. Hiperprolaktinēmija var būt aizdomas par galaktoriju (jaunpiena noplūdi no sprauslām, kad tiek nospiests) un pastiprināta matu izkrišana. Mati izkrīt un palielinot vīriešu dzimuma hormonu līmeni sievietēm (androgenetic alopecia).

Progesterona "pārmērīga" iedarbība

  1. Galvassāpes
  2. Depresija ir drošs līdzsvars paaugstinātā progesteronā.
  3. Nogurums, dienas miegainība var izraisīt arī augstu progesteronu.
  4. Progesterons palielina centienus saldumiem.
  5. Izskats pūtītes ar paaugstinātu progesteronu nav nekas neparasts.
  6. Samazināts libido - šis paaugstināta progesterona simptoms nav obligāts, bet ne retāk.
  7. Problēmas ar vēnām.
  8. Progesterons izraisa zarnu kustīgumu, vēdera uzpūšanos, vēdera pietūkumu palēnināšanos.
  9. Augsts progesterona līmenis palielina akmeņu veidošanās risku žultspūslī.
  10. Progesterons izraisa ķermeņa masas palielināšanos sakarā ar anabolisko efektu. Saskaņā ar progesterona darbību organismā tauki uzkrājas.

Progesterons palielinās ar virsnieru hiperplāziju, olnīcu audzējiem, kuņģa pietūkumu, olnīcu chorionepitheliomu.

2. tabula. Progesterons, normālās vērtības

Estrogēnu ražošana notiek ar hipofīzes hormonu darbību folikulāro olnīcu aparātu un daļēji ar virsnieru garozu. Progesterons ir dzelte korpusa hormons, ar progesterona sekrēcijas samazināšanos, novēro lutealitātes fāzes deficītu - viens no galvenajiem iemesliem neauglība sievietes. Grūtniecības laikā, progesterons tiek sintezēts placentas.

Estrogēna un progesterona prekursors ir holesterīns. Tieši tāpēc dažādas zemas kaloritātes diētas ar svara zudumu var izraisīt arī neauglību.

Taukskābju, magnija, vitamīns B6 (piridoksīns), askorbīnskābe un cinks veicina prostaglandīna E1 sintēzes novēršanu, kas papildus citiem pozitīvajiem efektiem uz ķermeni normalizē sieviešu dzimuma hormonu līmeni dzeltenajā ķermeņa fāzē, novērš premenstruālā sindroma veidošanos. Visi nepieciešamie komponenti prostaglandīna E1 satur melnā ķimenes eļļa.

Dzimumhormonu līmeņa normalizēšana palīdz ne tikai ārstēt pamata slimību, kas izraisa hormonālo disfunkciju, bet arī fiziskos vingrinājumus: joga, fitnesa, cīnās ar uzsver, aptaukošanās ārstēšana.

Ar organisko audu bojājumu un nespēju patstāvīgi sintezēt dzimumhormonus, hormonu aizstājterapija tiek veikta saskaņā ar ārsta norādījumiem.

ESTROGEN un PROGESTERON: aerobatikas skaitļi

Estrogēnu receptori tiek dažādos daudzumos atrodami dažādos ķermeņa audos, tāpēc tas darbojas dažādos veidos:

Kā hormoni ietekmē jūsu ķermeni: estrogēns un progesterons

Ir trīs veidu estrogēna: estrons (E1), estradiols (E2) un estriols (E3), kas dažādos dzīves periodos dominē sievietes organismā. Estron - grūtniecības laikā, estriols - pēc menopauzes. Estradiols ir visvairāk "ilgtermiņa" hormons sievietes dzīvē, un mēs par to runāsim.

Estrogēnu ražo olnīcas, lai arī testosterons var tikt pārvērsts tajā. Estrogēnu receptori tiek dažādos daudzumos atrodami dažādos ķermeņa audos, tāpēc tas darbojas dažādos veidos:

Atbild par sekundāro dzimumu rakstura sievietēm.

Piedalās tauku nogulsnēšanā ķermenī, un jo īpaši gurniem.

Augsts līmenis var izraisīt ūdens aizturi organismā.

Palielina kaulu blīvumu. Tas arī noved pie kaulu augšanas lauku slēgšanas pubertātes laikā, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes parasti ir zemākas nekā vīrieši.

Izmēģina lomu kognitīvās funkcijās.

Sievietes ķermenī estrogēnu dominē pirmajās divās cikla nedēļās - folikulārajā fāzē. Cikls sākas ar zemu estrogēna līmeni, tad tas pamazām aug un strauji nokļūst pīķa laikā ovulācijas laikā. Pēc tam tās līmenis samazinās un, nedaudz palielinoties trešajā nedēļā, turpina samazināties. Tātad beidzas viens cikls un sākas jauns.

Attiecībā uz ķermeņa svaru un tauku uzkrāšanos estrogēns ir gan negatīvs, gan pozitīvs efekts, un tas var kļūt par pārsteigumu daudziem.

Kas ir slikts?

Pirmkārt, estrogēns var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera hormonu līmeni. Un tas var netieši ietekmēt ķermeņa svaru - samazinot vielmaiņas ātrumu.

Otrkārt, tas palielina alfa-2a receptoru daudzumu tauku šūnās, no kurām lielākā daļa atrodas vēdera lejasdaļā un augšstilbās. Šie receptori bloķē tauku izdalīšanos no šūnas asinsritē. Tātad estrogēns padara taukus par tradicionāli problemātiskām jomām, kas nejutīgas pret lipolītisko hormonu darbību, kas izdalās fiziskās aktivitātes laikā.

Augšdaļā estrogēns neietekmē alfa-2a receptoru daudzumu, un tauku šūnām ir laba jutība pret lipolītiskiem hormoniem, kas sievietei nav visdraudzīgākā lieta.

Treškārt, estrogēns padara saistaudus augšstilbu zemādas tauku audos biezākus un stingrākus un ir galvenais celulīta cēlonis. Tā rezultātā tauki "izliekumi" caur saistaudiem, piemēram, šķiņķis caur acu. Celulīts nav citu tauku veids, un tas nereaģē uz īpašiem pretcelulīta ārstēšanas līdzekļiem, izņemot ķirurģiskus līdzekļus (liekā tauku zudums parasti uzlabo ādas izskatu). Celulīta klātbūtne vai neesamība ir daļēji ģenētiska (ģenētiski paaugstināta estrogēna līmeņa dēļ).

Visbeidzot, estrogēna pieplūdums tuvāk cikla vidum izraisa ķermeņa saglabāšanos vairāk nātrija un ūdens.

Kas ir labs?

Un tomēr lielākā daļa estrogēna iedarbības ir relatīvi pozitīvi attiecībā uz ķermeņa svaru un tauku uzkrāšanos.

Pirmkārt, tauku šūnās ir fermentu lipoproteīna lipāze (LPL), kas ir iesaistīta tauku saturošu tauku nogulsnēšanā ķermeņa taukos. Estrogēns ir tendence samazināt LPL aktivitāti subkutānā taukā un palielināt to muskuļu šūnās, kur tauki tiek uzglabāti kā intramuskulāri triglicerīdi un dažos fiziskās slodzes veidos tiek izmantoti kā degviela.

Otrkārt, taukiem vēdera lejasdaļā un augšstilbās ir evolucionāra nozīme. Pirmkārt, tā pastāv, lai nodrošinātu mātes un bērna enerģiju grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tādējādi ķermenis apdrošina sevi pret enerģijas trūkumu, un parastā laikā tas rada grūtības. Grūtniecības laikā un barojot ar krūti, šie "grūti" tauki tiek viegli mobilizēti.

Treškārt, estrogēns uzlabo jutību pret insulīnu un novērš viscerālo tauku nokļūšanu vēdera dobumā. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes pirms menopauzes ir pasargātas no sirds un asinsvadu slimībām. Sievietes pēc menopauzes un bez hormonu aizstājterapijas iegūst svaru vieglāk un galvenokārt vēderā. Un tas nenotiek, ja estrogēnu līmeni uztur ar aizstājterapijas palīdzību.

Ceturtkārt, estrogēns regulē apetīti, un caur to - ķermeņa masu. Vismaz daži tās efekti ir saistīti ar estrogēna ietekmi uz hormona leptinu, kas palīdz regulēt apetīti un vielmaiņu. Estrogēns palielina leptinu veidošanos tauku šūnās, palielina smadzeņu jutīgumu pret leptinu un vienlaikus nosūta savu leptinu līdzīgu signālu smadzenēm, kas vēl vairāk palielina efektu.

Apetītes un izsalkuma kontroles efektu var novērot cikla vidū, kad ķermenī dominē estrogēns, un tā kā ovulācijas lēciens ir zemākais izsalkums. Estrogēna līmeņa pazemināšanās pēc ovulācijas un turpmāka cikla otrajā pusē noved pie bada un alkas palielināšanās augsta kaloriju pārtikā, it īpaši cikla beigās.

Viens no iemesliem ir estrogēna ietekme uz serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs. Zems serotonīns ir slikta garastāvokļa un ogļhidrātu tieksmes cēlonis. Dopamīns ir daļa no atlīdzības sistēmas smadzenēs, un tās zemais līmenis izraisa centienus augstas kaloritātes, tauku un ogļhidrātu pārtikas produktiem. Estrogēnu samazināšanās ir bieži sastopams pārēšanās un noārdīšanās iemesls.

Piektkārt, estrogēnam ir daudz pozitīvu efektu, kas neietekmē svara kontroli. Tas novērš iekaisumu, ierobežo brīvos radikāļus, palīdz atjaunot un veidot muskuļus, ir atbildīgs par kaulu blīvumu. Daudzas no menopauzes problēmām - svara pieaugums vēderā, kaulu masas zudums un osteoporozes, muskuļu zaudēšanas risks, ir saistīts ar estrogēna samazināšanos.

SECINĀJUMI

Lai gan estrogēnu visbiežāk vaino par lieko svaru, ir skaidrs, ka attēls ir sarežģītāks. No vienas puses, tas reaģē uz ķermeņa tauku uzkrāšanos un tā sadalījumu ķermeņa apakšdaļā. Tajā pašā laikā tas pozitīvi ietekmē tauku metabolismu, apetītes kontroli un kopējo ķermeņa svaru.

Kopumā lielākā daļa tā sekas ir tik pozitīvas. Turklāt daudzi no tā negatīvajiem efektiem ir saistīti ar diētu un parādās uztura ar augstu tauku saturu fona.

Progesterons ir otrais lielākais sieviešu hormons. Kaut arī viņam ir liels skaits lomu ķermenī, rakstā aplūkos tikai tā ietekmi uz ķermeņa svaru. Lai gan parasti ir saistīts ar estrogēnu daudzām problēmām, progesterons patiešām ir daudz svarīgāks.

Progesterons ir steroīdu hormons. Tā struktūra ir līdzīga citiem steroīdu hormoniem. Katram no viņiem ir savi receptori ķermenī. Darbojoties uz tiem, hormons izraisa noteiktu reakciju.

Lai atvieglotu izpratni, hormons un receptors ir atslēga un atslēgas caurums. Ja viens tuvojas otrai, durvis atveras un notiek kaut kas. Tā struktūras dēļ progesterons var saistīties ar citu steroīdu hormonu receptoriem, nevis tikai ar savu.

Piemēram, tas darbojas uz kortizola receptoru, bet sūta vājāku signālu nekā pašu kortizolu. Un kombinējot ar androgēnu receptoriem, tas bloķē to iedarbību, nosūtot negatīvu signālu un darbojas kā antagonists. Šī krusteniskā reakcija izskaidro daudzus progesterona efektus.

Progesterons sāk augt ciklā otrajā pusē tūlīt pēc ovulācijas. Sasniedz maksimumu līdz trešai nedēļai ar standarta ciklu un pēc tam sāk samazināties.

Progesteronam ir viena potenciāla priekšrocība svara zuduma ziņā. Tas noved pie neliela ķermeņa temperatūras un vielmaiņas ātruma palielināšanās - par 2,5-10%, kas var būt 100-300 kalorijas dienā.

Teorētiski tam vajadzētu palīdzēt tauku zudumam. Bet pieaugošs bada un nepatikšanas ēdiena vēlēšanās traucē šeit. Tādējādi ir grūti kontrolēt ēdamo pārtikas daudzumu, tā kā kaloriju pieaugums pārsniedz kaloriju izdevumus, lai palielinātu vielmaiņu.

Dažu iemeslu dēļ badu aug cikla otrajā pusē.

Pirmais un vissvarīgākais ir estrogēna samazināšanās pēc ovulācijas, kas izraisa serotonīna un dopamīna pazemināšanos.

Progesterons rada arī insulīna rezistenci (jutības zudumu) un nestabilu cukura līmeni asinīs, kas arī stimulē badu.

Visbeidzot, organismā attīstās kāda pretestība pret leptinu, un, ja smadzenes nereģistrē pietiekami daudz leptinu, tas ietver badu.

Visi iepriekš minētie efekti palielina bada un kaloriju daudzumu ar lielu daudzumu cukura un tauku. Šokolāde ir čempions šeit. Tiek aprēķināts, ka tas viss palielina uztura devu par 90-500 kalorijām dienā. Un tas viegli kompensē jebkuru nelielu vielmaiņas ātruma palielināšanos.

Ja sieviete var izvairīties no pārēšanās, metabolisma pieaugums desmit dienu laikā no otrā cikla otrā posma sadedzinās vēl 1000-3000 kalorijas, un tas ir papildu zaudējums 140-420 gramus tauku mēnesī. Vairākiem reālistiskiem risinājumiem ir plānot palielināt kaloriju skaitu šajā laikā, kas palīdzēs novērst traucējumus un uzturēt kontroli pār uzturu. Tas ir izdevīgs svara zaudēšanai ilgtermiņā.

Progesterons un pietūkums


Progesterons var saistīties ar aldosterona receptoriem - hormonu, kas saglabā ūdeni organismā. Būtībā tā nosūta negatīvu signālu un bloķē aldosteronu no saistīšanās ar tā receptoru.

Tāpēc progesterona maksimālajā līmenī (cikla trešajā nedēļā) sievietēm nav nekādas tūskas. Tiklīdz progesterons nokrītas cikla beigās, parādās "atsitiena" efekts, un organisms reaģē ar vēzi.

Bultas palielināšana svariem par 1-3 kg nav nekas neparasts. Sievietes ar augstu sāls diētu var novērot vēl lielāku šķidruma aizturi šajā laikā.

Progesterona un tauku uzglabāšana

Progesterons palielina lipoproteīna lipāzes aktivitāti zemādas ķermeņa tauku šūnās. Tas ir ferments, kas tiek izmantots pārtikas tauku nogulsnēšanai uzglabāšanā. To pastiprina fakts, ka progesterons stimulē enzīmu ASP (Acilācija stimulējošais proteīns), kas ir viens no galvenajiem enzīmu tauku uzglabāšanā, ko zinātnieki sauc par "tauku uzglabāšanas faktoru sievietēm".

Izrādās šāda notikumu secība: estrogēna lejupslīde pirms ovulācijas palielina alfa-2 receptoru skaitu tauku šūnu virsmā ķermeņa apakšdaļā, un šie receptori bloķē lipolīzi. Progesterona uzliesmojums pēc ovulācijas stimulē tauku uzglabāšanas enzīmus. Bada un tauku saldo ēdienu vēlēšanās noved pie pārēšanās, un viss, kas ir lieks, ir vieglāk un ātri nosūtīts uz uzglabāšanas vietu kā tauki.

Turklāt progesterons samazina jutību pret insulīnu, un ķermenis sāk lietot sliktāk ogļhidrātus. Saistībā ar augstu ogļhidrātu uzturu tas nav ļoti labs, jo tas izraisīs insulīna pārprodukciju. Tāpēc ogļhidrātu līmeņa paaugstināšanās diētā labāk darbojas cikla pirmajā pusē. Kaut arī ar zemu carb, diētu ar augstu tauku saturu ir otrais.

Progesterons un fiziskā aktivitāte


Progesterona vispārējā iedarbība ir diezgan negatīva. Pirmkārt, tas saistās ar androgēnu receptoriem, rīkojoties kā antagonists un samazinot testosterona iedarbību. Tas pasliktina organisma spēju veidot muskuļus.

Sportista izturība var traucēt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Viņiem var būt problēmas ar termoregulāciju, jo īpaši apmācībā karstos vai mitros apstākļos. Izturība var pasliktināties arī tāpēc, ka ķermenis ir pasliktinājies, izmantojot ogļhidrātus enerģijai.

SUMMARNO

Pēc ovulācijas, gatavojoties grūtniecībai, progesterona augšana ne tikai bloķē daudzus estrogēna pozitīvos efektus, atstājot tikai negatīvu, bet arī izraisa ķermeņa efektīvāku sūtīšanu ar papildu kalorijām uz taukiem un it īpaši uz ķermeņa tauku samazināšanu.

Lai gan cikla otrajā pusē vielmaiņas ātrums nedaudz palielinās no progesterona, bada un alkas palielināsies, kas bieži vien noved pie pārēšanās. Ja kaloriju daudzums ir pārāk augsts, tauki tiek uzglabāti efektīvāk. Un pretēji, ja jums izdodas saglabāt kalorijas kontrolē, izmaiņas vielmaiņas ātrumā var mazināt svara zudumu.


SAITES


Estrogēns

1. Sherwin BB. Estrogēns un kognitīvā funkcija sievietēm. Endocr Rev. 2003 aprīlis, 24 (2): 133-51.

2. Pedersen SB, et.al. Estrogēns kontrolē lipolīzi, regulējot alfa2A adrenerģiskos receptorus. Ietekme uz sieviešu tauku sadalījumu. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Apr.; 89 (4): 1869-78.

3. Gavin KM, et.al. Estradiola ietekme uz subkutāno taukaudu lipolīzi sievietēm pirmsmenopauzes periodā ir tauku depo. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2013. gada 1. jūnijs; 304 (11): E1167-74. doi: 10.1152 / ajpendo.00023.2013. Epub marts 26, 2013.

4. Avram MM. Celulīts: tā fizioloģijas un ārstēšanas pārskats. Cosmet Laser Ther. 2004. gada decembris, 6 (4): 181-5.

5. Cena TM, et.al. Cietušo audu lipoproteīna lipāzes estrogēnu regulēšana ir iespējamais ķermeņa tauku sadalīšanās mehānisms. Am J Obstet Gynecol. 1998 Jan; 178 (1 Pt 1): 101-7.

6. O'Sullivans AJ. Vai tas ir efektīvāks? Bioloģiskā priekšrocība auglībai un grūtniecībai. Obes Rev. 2009 marts; 10 (2): 168-77. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2008.00539.x. Epub 2008. gada 23. oktobris. [PubMed]

7. Brown LM, Clegg DJ. Centrālais enerģijas patēriņa, ķermeņa masas un tauku palielināšanās efekts. J Steroid Biochem Mol Biol. 2010. gada oktobris, 122 (1-3): 65-73. doi: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005. Epub 2009. gada 24. decembris. [PubMed] 9. Gao Q, Horvath TL. Cross-talk starp estrogēnu un leptinu signālu hipotalāmā. Am J Physiol Endocrinol Metab. Maijs 2008, 294 (5): E817-26. doi: 10.1152 / ajpendo.00733.2007. Epub 2008 marts.

8. Davidsen L, et.al. Enerģijas cikla ietekme. Int J Obes (Lond). 2007. gada decembris, 31 (12): 1777-85. Epub 2007 7. augusts.

9. Tiidus PM. Estrogēna un dzimuma ietekme uz muskuļu bojājumiem, iekaisumu un oksidatīvo stresu. Can J Appl Physiol. 2000. gada aug., 25 (4): 274-87.

PROGESTERON

1. Hallam J, et.al. Ar dzimumu saistītas atšķirības pārtikas vēlēšanās un aptaukošanās. Yale J Biol Med. 2016. gada 27. jūnijs; 89 (2): 161-73. eCollection 2016 jūnijs.

2. Arnoni-Bauers Y. et.al. Vai tas ir mani vai mani hormoni? Neiroendokrīnās aktivitātes profili menstruālā cikla stimuliem menstruālā cikla laikā. J Clin Endocrinol Metab. 2017. gada 1. septembris; 102 (9): 3406-3414. doi: 10.1210 / jc.2016-3921.

3. Hirschberg AL. Dzimumhormoni, apetīte un ēšana sievietēm. Maturitas. 2012. gada marts, 71 (3): 248-56. doi: 10.1016 / j.maturitas.2011. 12.016. Epub 2012. gada 26. janvārī.

4. Rebuffe-Scrive M, et.al. Lipoproteīna lipāzes lokālā lietošanas ietekme. Horm Metab Res. 1983. gada novembris, 15 (11): 566.

5. Saleh J. Acilāciju stimulējošais proteīns: sievietes lipogēnais faktors? Obes Rev. 2011 jūn., 12 (6): 440-8. doi: 10.1111 / j.1467-789X.2010.00832.x. Epub 2011 23. februāris publicēts vietnē econet.ru.

tulkojums: Irina Brecht

Ir jautājumi - uzdot tos šeit.

Kā hormoni ietekmē ķermeņa formu. 2.daļa: Progesterons

Progesterons ir otrais lielākais sieviešu hormons. Kaut arī viņam ir liels skaits lomu ķermenī, rakstā aplūkos tikai tā ietekmi uz ķermeņa svaru. Lai gan parasti ir saistīts ar estrogēnu daudzām problēmām, progesterons patiešām ir daudz svarīgāks. Izraksts no sievietes grāmatas, Lyle McDonald.

Progesterons ir steroīdu hormons. Tā struktūra ir līdzīga citiem steroīdu hormoniem. Katram no viņiem ir savi receptori ķermenī. Darbojoties uz tiem, hormons izraisa noteiktu reakciju. Lai atvieglotu izpratni, hormons un receptors ir atslēga un atslēgas caurums. Ja viens tuvojas otrai, durvis atveras un notiek kaut kas. Tā struktūras dēļ progesterons var saistīties ar citu steroīdu hormonu receptoriem, nevis tikai ar savu.

Piemēram, tas darbojas uz kortizola receptoru, bet sūta vājāku signālu nekā pašu kortizolu. Un kombinējot ar androgēnu receptoriem, tas bloķē to iedarbību, nosūtot negatīvu signālu un darbojas kā antagonists. Šī krusteniskā reakcija izskaidro daudzus progesterona efektus.

Progesterons sāk augt ciklā otrajā pusē tūlīt pēc ovulācijas. Sasniedz maksimumu līdz trešai nedēļai ar standarta ciklu un pēc tam sāk samazināties.

Progesteronam ir viena potenciāla priekšrocība svara zuduma ziņā. Tas noved pie neliela ķermeņa temperatūras un vielmaiņas ātruma palielināšanās - par 2,5-10%, kas var būt 100-300 kalorijas dienā.

Teorētiski tam vajadzētu palīdzēt tauku zudumam. Bet pieaugošs bada un nepatikšanas ēdiena vēlēšanās traucē to (1, 2). Tādējādi ir grūti kontrolēt ēdamo pārtikas daudzumu, tā kā kaloriju pieaugums pārsniedz kaloriju izdevumus, lai palielinātu vielmaiņu.

Dažu iemeslu dēļ badu aug cikla otrajā pusē.

  • Pirmais un vissvarīgākais ir estrogēna samazināšanās pēc ovulācijas, kas noved pie serotonīna un dopamīna (3) krituma.
  • Progesterons rada arī insulīna rezistenci (jutības zudumu) un nestabilu cukura līmeni asinīs, kas arī stimulē badu.
  • Visbeidzot, organismā attīstās kāda pretestība pret leptinu, un, ja smadzenes nereģistrē pietiekami daudz leptinu, tas ietver badu.

Visi iepriekš minētie efekti palielina bada un kaloriju daudzumu ar lielu daudzumu cukura un tauku. Šokolāde ir čempions šeit. Tiek aprēķināts, ka tas viss palielina uztura devu par 90-500 kalorijām dienā. Un tas viegli kompensē jebkuru nelielu vielmaiņas ātruma palielināšanos.

Ja sieviete var izvairīties no pārēšanās, metabolisma pieaugums desmit dienu laikā no otrā cikla otrā posma sadedzinās vēl 1000-3000 kalorijas, un tas ir papildu zaudējums 140-420 gramus tauku mēnesī. Vairākiem reālistiskiem risinājumiem ir plānot palielināt kaloriju skaitu šajā laikā, kas palīdzēs novērst traucējumus un uzturēt kontroli pār uzturu. Tas ir izdevīgs svara zaudēšanai ilgtermiņā.

Progesterons un pietūkums

Progesterons var saistīties ar aldosterona receptoriem - hormonu, kas saglabā ūdeni organismā. Būtībā tā nosūta negatīvu signālu un bloķē aldosteronu no saistīšanās ar tā receptoru. Tāpēc progesterona maksimālajā līmenī (cikla trešajā nedēļā) sievietēm nav nekādas tūskas. Tiklīdz progesterons nokrītas cikla beigās, parādās "atsitiena" efekts, un organisms reaģē ar vēzi. Bultas palielināšana svariem par 1-3 kg nav nekas neparasts. Sievietes ar augstu sāls diētu var novērot vēl lielāku šķidruma aizturi šajā laikā.

Progesterona un tauku uzglabāšana

Progesterons palielina lipoproteīna lipāzes aktivitāti zemādas ķermeņa tauku šūnās. Tas ir ferments, kas tiek izmantots pārtikas tauku nogulsnēšanai (4). To pastiprina fakts, ka progesterons stimulē fermentu ASP (Acilācija stimulējošais proteīns), kas ir viens no galvenajiem enzīmu tauku uzglabāšanai, ko zinātnieki sauc par "tauku uzglabāšanas faktoru sievietēm" (5).

Izrādās šāda notikumu secība: estrogēna lejupslīde pirms ovulācijas palielina alfa-2 receptoru skaitu tauku šūnu virsmā ķermeņa apakšdaļā, un šie receptori bloķē lipolīzi. Progesterona uzliesmojums pēc ovulācijas stimulē tauku uzglabāšanas enzīmus. Bada un tauku saldo ēdienu vēlēšanās noved pie pārēšanās, un viss, kas ir lieks, ir vieglāk un ātri nosūtīts uz uzglabāšanas vietu kā tauki.

Turklāt progesterons samazina jutību pret insulīnu, un ķermenis sāk lietot sliktāk ogļhidrātus. Saistībā ar augstu ogļhidrātu uzturu tas nav ļoti labs, jo tas izraisīs insulīna pārprodukciju. Tāpēc ogļhidrātu līmeņa paaugstināšanās diētā labāk darbojas cikla pirmajā pusē. Kaut arī ar zemu carb, diētu ar augstu tauku saturu ir otrais.

Progesterons un fiziskā aktivitāte

Progesterona vispārējā iedarbība ir diezgan negatīva. Pirmkārt, tas saistās ar androgēnu receptoriem, rīkojoties kā antagonists un samazinot testosterona iedarbību. Un tas pasliktina oganizm spēju veidot muskuļus.

Sportista izturība var traucēt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Viņiem var būt problēmas ar termoregulāciju, jo īpaši apmācībā karstos vai mitros apstākļos. Izturība var pasliktināties arī tāpēc, ka ķermenis ir pasliktinājies, izmantojot ogļhidrātus enerģijai.

Kopā

Pēc ovulācijas, gatavojoties grūtniecībai, progesterona augšana ne tikai bloķē daudzus estrogēna pozitīvos efektus, atstājot tikai negatīvu, bet arī izraisa ķermeņa efektīvāku sūtīšanu ar papildu kalorijām uz taukiem un it īpaši uz ķermeņa tauku samazināšanu.

Lai gan cikla otrajā pusē vielmaiņas ātrums nedaudz palielinās no progesterona, bada un alkas palielināsies, kas bieži vien noved pie pārēšanās. Ja kaloriju daudzums ir pārāk augsts, tauki tiek uzglabāti efektīvāk. Un pretēji, ja jums izdodas saglabāt kalorijas kontrolē, izmaiņas vielmaiņas ātrumā var mazināt svara zudumu.

Laila Makdonalda grāmatu grāmatas "Sieviešu grāmata" tulkošana

Iesaistīties programmā, kas darbojas!

PILNĪGAS ZAUDĒJUMU KURSS | KURSS "MUSKLS UN ATBRĪVOJUMS | OSANKA

Estrogēns un progesterons: aerobatikas skaitļi

ESTROGEN UN VIŅA IETEKME UZ VITALITĀTES UN SIEVIETĒM

Ir trīs veidu estrogēna: estrons (E1), estradiols (E2) un estriols (E3), kas dažādos dzīves periodos dominē sievietes organismā. Estron - grūtniecības laikā, estriols - pēc menopauzes. Estradiols ir visvairāk "ilgtermiņa" hormons sievietes dzīvē, un mēs par to runāsim.

Estrogēnu ražo olnīcas, lai arī testosterons var tikt pārvērsts tajā. Estrogēnu receptori tiek dažādos daudzumos atrodami dažādos ķermeņa audos, tāpēc tas darbojas dažādos veidos:

    • Atbild par sekundāro dzimumu rakstura sievietēm.
    • Piedalās tauku nogulsnēšanā ķermenī, un jo īpaši gurniem.
    • Augsts līmenis var izraisīt ūdens aizturi organismā.
    • Palielina kaulu blīvumu. Tas arī noved pie kaulu augšanas lauku slēgšanas pubertātes laikā, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes parasti ir zemākas nekā vīrieši.
    • Izrāda lomu kognitīvās funkcijās (1).

Sievietes ķermenī estrogēnu dominē pirmajās divās cikla nedēļās - folikulārajā fāzē. Cikls sākas ar zemu estrogēna līmeni, tad tas pamazām aug un strauji nokļūst pīķa laikā ovulācijas laikā. Pēc tam tās līmenis samazinās un, nedaudz palielinoties trešajā nedēļā, turpina samazināties. Tātad beidzas viens cikls un sākas jauns.

Attiecībā uz ķermeņa svaru un tauku uzkrāšanos estrogēns ir gan negatīvs, gan pozitīvs efekts, un tas var kļūt par pārsteigumu daudziem.

Kas ir slikts?
Pirmkārt, estrogēns var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera hormonu līmeni. Un tas var netieši ietekmēt ķermeņa svaru - samazinot vielmaiņas ātrumu.

Otrkārt, tas palielina alfa-2a receptoru skaitu tauku šūnās, no kurām lielākā daļa atrodas vēdera lejasdaļā un gurniem. Šie receptori bloķē tauku izdalīšanos no šūnas asinsritē. Tādējādi estrogēns padara taukus par tradicionāli problemātiskām jomām, kas nejūtīgas pret lipolītisko hormonu darbību, kas izdalās treniņa laikā (2).

Augšdaļā estrogēns neietekmē alfa-2a receptoru daudzumu, un tauku šūnām ir laba jutība pret lipolītiskajiem hormoniem (3), kas sievietei nav visdraudzīgākā lieta.

Treškārt, estrogēns padara saistaudu veidošanos augšstilbu zemādas tauku audos biezāka un stingrāka, un tas ir galvenais celulīta cēlonis (4). Tā rezultātā tauki "izliekumi" caur saistaudiem, piemēram, šķiņķis caur acu. Celulīts nav citu tauku veids, un tas nereaģē uz īpašiem pretcelulīta ārstēšanas līdzekļiem, izņemot ķirurģiskus līdzekļus (liekā tauku zudums parasti uzlabo ādas izskatu). Celulīta klātbūtne vai neesamība ir daļēji ģenētiska (ģenētiski paaugstināta estrogēna līmeņa dēļ).

Visbeidzot, estrogēna pieplūdums tuvāk cikla vidum izraisa ķermeņa saglabāšanos vairāk nātrija un ūdens.

Kas ir labs?
Un tomēr lielākā daļa estrogēna iedarbības ir relatīvi pozitīvi attiecībā uz ķermeņa svaru un tauku uzkrāšanos.

Pirmkārt, tauku šūnās ir fermentu lipoproteīna lipāze (LPL), kas ir iesaistīta tauku saturošu tauku nogulsnēšanā ķermeņa taukos. Estrogēns ir tendence samazināt LPL aktivitāti zemādas taukos (5) un palielināt to muskuļu šūnās, kur tauki tiek uzglabāti kā intramuskulāri triglicerīdi un dažos fiziskā slodzes veidos tiek izmantoti kā degviela.

Otrkārt, taukiem vēdera lejasdaļā un augšstilbās ir evolucionāra nozīme. Pirmkārt, tā pastāv, lai nodrošinātu mātes un bērna enerģiju grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tādējādi ķermenis sevi pasargā no enerģijas trūkuma, un normālos laikos tas rada grūtības (7). Grūtniecības laikā un barojot ar krūti, šie "grūti" tauki tiek viegli mobilizēti.

Treškārt, estrogēns uzlabo jutību pret insulīnu un novērš viscerālo tauku nokļūšanu vēdera dobumā. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes pirms menopauzes ir pasargātas no sirds un asinsvadu slimībām. Sievietes pēc menopauzes un bez hormonu aizstājterapijas iegūst svaru vieglāk un galvenokārt vēderā. Un tas nenotiek, ja estrogēnu līmeni uztur ar aizstājterapijas palīdzību.

Ceturtkārt, estrogēns regulē apetīti, un caur to - ķermeņa svaru (8). Vismaz daži tās efekti ir saistīti ar estrogēna ietekmi uz hormona leptinu, kas palīdz regulēt apetīti un vielmaiņu. Estrogēns palielina leptinu veidošanos tauku šūnās, palielina smadzeņu jutīgumu pret leptinu un vienlaikus nosūta savu leptinu līdzīgu signālu smadzenēm, kas vēl vairāk palielina efektu (9).

Apetītes un izsalkuma kontroles efektu var novērot cikla vidū, kad ķermenī dominē estrogēns, un tā kā ovulācijas lēciens ir zemākais izsalkums.

Estrogēna līmeņa pazemināšanās pēc ovulācijas un turpmāka cikla otrajā pusē noved pie bada un alkas palielināšanās augsta kaloriju pārtikā, it īpaši cikla beigās (10). Viens no iemesliem ir estrogēna ietekme uz serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs. Zems serotonīns ir slikta garastāvokļa un ogļhidrātu tieksmes cēlonis. Dopamīns ir daļa no prēmiju sistēmas smadzenēs, un tā zemais līmenis arī izraisa centienus augstas kaloritātes, tauku un ogļhidrātu pārtikas produktiem. Estrogēnu samazināšanās ir bieži sastopams pārēšanās un noārdīšanās iemesls.

Piektkārt, estrogēnam ir daudz pozitīvu efektu, kas neietekmē svara kontroli. Tas novērš iekaisumu, ierobežo brīvos radikāļus, palīdz atjaunot un veidot muskuļus (11), ir atbildīgs par kaulu blīvumu. Daudzas menopauzes problēmas - svara pieaugums vēderā, kaulu masas zudums un osteoporozes, muskuļu zaudēšanas risks - ir saistīti ar estrogēna samazināšanos.

Jums arī patiks tas - 3 dzērieni, lai saglabātu hormonus normālu.

Lai gan estrogēnu visbiežāk vaino par lieko svaru, ir skaidrs, ka attēls ir sarežģītāks. No vienas puses, tas reaģē uz ķermeņa tauku uzkrāšanos un tā pārdali apakšējā ķermeņa daļā. Tajā pašā laikā tas pozitīvi ietekmē tauku metabolismu, apetītes kontroli un kopējo ķermeņa svaru. Kopumā lielākā daļa tā sekas ir tik pozitīvas. Turklāt daudzi no tā negatīvajiem efektiem ir saistīti ar diētu un parādās uztura ar augstu tauku saturu fona.

PROGESTERONA UN VIŅA IETEKME UZ DZĪVNIEKU DARBĪBU UN SIEVIEŠU DĒĻ

Progesterons ir otrais lielākais sieviešu hormons. Kaut arī viņam ir liels skaits lomu ķermenī, rakstā aplūkos tikai tā ietekmi uz ķermeņa svaru. Lai gan parasti ir saistīts ar estrogēnu daudzām problēmām, progesterons patiešām ir daudz svarīgāks.

Progesterons ir steroīdu hormons. Tā struktūra ir līdzīga citiem steroīdu hormoniem. Katram no viņiem ir savi receptori ķermenī. Darbojoties uz tiem, hormons izraisa noteiktu reakciju. Lai atvieglotu izpratni, hormons un receptors ir atslēga un atslēgas caurums. Ja viens tuvojas otrai, durvis atveras un notiek kaut kas. Tā struktūras dēļ progesterons var saistīties ar citu steroīdu hormonu receptoriem, nevis tikai ar savu.

Piemēram, tas darbojas uz kortizola receptoru, bet sūta vājāku signālu nekā pašu kortizolu. Un kombinējot ar androgēnu receptoriem, tas bloķē to iedarbību, nosūtot negatīvu signālu un darbojas kā antagonists. Šī krusteniskā reakcija izskaidro daudzus progesterona efektus.

Progesterons sāk augt ciklā otrajā pusē tūlīt pēc ovulācijas. Sasniedz maksimumu līdz trešai nedēļai ar standarta ciklu un pēc tam sāk samazināties.

Progesteronam ir viena potenciāla priekšrocība svara zuduma ziņā. Tas noved pie neliela ķermeņa temperatūras un vielmaiņas ātruma palielināšanās - par 2,5-10%, kas var būt 100-300 kalorijas dienā.

Teorētiski tam vajadzētu palīdzēt tauku zudumam. Bet pieaugošs bada un nepatikšanas ēdiena vēlēšanās traucē to (1, 2). Tādējādi ir grūti kontrolēt ēdamo pārtikas daudzumu, tā kā kaloriju pieaugums pārsniedz kaloriju izdevumus, lai palielinātu vielmaiņu.

Dažu iemeslu dēļ badu aug cikla otrajā pusē.

    • Pirmais un vissvarīgākais ir estrogēna samazināšanās pēc ovulācijas, kas noved pie serotonīna un dopamīna (3) krituma.
    • Progesterons rada arī insulīna rezistenci (jutības zudumu) un nestabilu cukura līmeni asinīs, kas arī stimulē badu.
    • Visbeidzot, organismā attīstās kāda pretestība pret leptinu, un, ja smadzenes nereģistrē pietiekami daudz leptinu, tas ietver badu.

Visi iepriekš minētie efekti palielina bada un kaloriju daudzumu ar lielu daudzumu cukura un tauku. Šokolāde ir čempions šeit. Tiek aprēķināts, ka tas viss palielina uztura devu par 90-500 kalorijām dienā. Un tas viegli kompensē jebkuru nelielu vielmaiņas ātruma palielināšanos.

Ja sieviete var izvairīties no pārēšanās, metabolisma palielināšanās desmit dienu laikā no otrā cikla otrā puses dega papildu 1000-3000 kalorijas, un tas ir papildu zaudējums 140-420 gramus tauku mēnesī. Vairākiem reālistiskiem risinājumiem ir plānot palielināt kaloriju skaitu šajā laikā, kas palīdzēs novērst traucējumus un uzturēt kontroli pār uzturu. Tas ir izdevīgs svara zaudēšanai ilgtermiņā.

Progesterons un pietūkums
Progesterons var saistīties ar aldosterona receptoriem - hormonu, kas saglabā ūdeni organismā. Būtībā tā nosūta negatīvu signālu un bloķē aldosteronu no saistīšanās ar tā receptoru. Tāpēc progesterona maksimālajā līmenī (cikla trešajā nedēļā) sievietēm nav nekādas tūskas. Tiklīdz progesterons nokrītas cikla beigās, parādās "atsitiena" efekts, un organisms reaģē ar vēzi. Bultas palielināšana svariem par 1-3 kg nav nekas neparasts. Sievietes ar augstu sāls diētu var novērot vēl lielāku šķidruma aizturi šajā laikā.

Progesterona un tauku uzglabāšana
Progesterons palielina lipoproteīna lipāzes aktivitāti zemādas ķermeņa tauku šūnās. Tas ir ferments, kas tiek izmantots pārtikas tauku nogulsnēšanai (4). To pastiprina fakts, ka progesterons stimulē fermentu ASP (Acilācija stimulējošais proteīns), kas ir viens no galvenajiem enzīmu tauku uzglabāšanai, ko zinātnieki sauc par "tauku uzglabāšanas faktoru sievietēm" (5).

Izrādās šāda notikumu secība: estrogēna lejupslīde pirms ovulācijas palielina alfa-2 receptoru skaitu tauku šūnu virsmā ķermeņa apakšdaļā, un šie receptori bloķē lipolīzi. Progesterona uzliesmojums pēc ovulācijas stimulē tauku uzglabāšanas enzīmus. Bada un tauku un saldo ēdienu vēlēšanās noved pie pārēšanās, un viss, kas ir lieks, ir vieglāk un ātrāk nosūtīts uzglabāšanai kā tauki.

Turklāt progesterons samazina jutību pret insulīnu, un ķermenis sāk lietot sliktāk ogļhidrātus. Saistībā ar augstu ogļhidrātu uzturu tas nav ļoti labs, jo tas izraisīs insulīna pārprodukciju. Tāpēc ogļhidrātu līmeņa paaugstināšanās diētā labāk darbojas cikla pirmajā pusē. Kaut arī ar zemu carb, diētu ar augstu tauku saturu ir otrais.

Progesterons un fiziskā aktivitāte
Progesterona vispārējā iedarbība ir diezgan negatīva. Pirmkārt, tas saistās ar androgēnu receptoriem, rīkojoties kā antagonists un samazinot testosterona iedarbību. Un tas pasliktina oganizm spēju veidot muskuļus.

Sportista izturība var traucēt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Viņiem var būt problēmas ar termoregulāciju, jo īpaši apmācībā karstos vai mitros apstākļos. Izturība var pasliktināties arī tāpēc, ka ķermenis ir pasliktinājies, izmantojot ogļhidrātus enerģijai.

SUMMARNO
Pēc ovulācijas, gatavojoties grūtniecībai, progesterona augšana ne tikai bloķē daudzus estrogēna pozitīvos efektus, atstājot tikai negatīvu, bet arī izraisa ķermeņa efektīvāku pārsūtīšanu uz lieko kaloriju daudzumu uz taukiem un, jo īpaši, uz ķermeņa tauku samazināšanos. Lai gan vielmaiņas ātrums nedaudz paaugstinās cikla otrajā pusē pieaugs arī bads un centieni, kas bieži noved pie pārēšanās. Ja kaloriju daudzums ir pārāk augsts, tauki tiek uzglabāti efektīvāk. Un pretēji, ja jums izdodas saglabāt kalorijas kontrolē, izmaiņas vielmaiņas ātrumā var mazināt svara zudumu.

Papildu Raksti Par Vairogdziedzera

Jebkuru traucējumu endokrīnās sistēmas gadījumā nevajadzētu ignorēt. Pēc pirmajiem diabēta simptomiem, nieru mazspēju, apakšējo ekstremitāšu asinsvadu iznīcināšanu konsultējieties ar endokrinologu.

Alerģiska kakla pietūkums un alerģisks laringītsAlerģiska kakla pietūkums vai laringings ir pēkšņa nevēlama balsenes muskuļu kontrakcija, ko izraisa alergēns organismā.

Jautājums "kā palielināt serotonīna līmeni organismā" rodas tāpēc, ka serotonīnu nepārtraukti iztērē, lai saglabātu pozitīvas emocijas un ierobežotu negatīvās sekas.