Galvenais / Testi

Kāpēc jums nevajadzētu izliegt uzstādītājam vai sporta motivācijai

Vārdu sakot, ikviens vēlas būt skaists ķermenis, dzīvot veselīgu dzīvesveidu un būt pievilcīgam. Bet bieži vien visi mūsu impulsi iesaistīties sevī galu galā atlikt uz "rīt". Kā atrast motivāciju mācībām, kad jūs pat nevēlaties pārvietot roku?

Daudzi meklē šo dzirksti profilos un skaisti fitnesa divību fotoattēli.

Envy ir slikta sajūta, mēs par to zinām no bērnudārza, bet ko darīt, kad jūs vienkārši nokļūstat Instagram / contact / facebook un redzat sievietes ar pārsteidzošām formām, sportiskām, fit un veiksmīgām? Willy nilly, jūs sākat salīdzināt sevi ar viņiem, un bieži vien šis salīdzinājums nav labs trauslajai pašcieņai.

Faktiski šāda izpilde ir ļoti izplatīta starp sievietēm un pat kļūdaini tiek saukta par motivāciju.

Motivācija, kas balstīta uz kāda cita slazdītā priesteru domām šortiņos, strādā tieši tā, ka atgriežoties no interneta uz reālo pasauli.

Jebkurā gadījumā, skaistuma pamatā esošā motivācija ir īslaicīga kā pati skaistums. Ja vēlaties, lai kaut kas līdzīgs kādam citam, tas ir ceļš uz nekurieni, tas jums nerada vērtību personīgi.

Mēģina darīt kā kāds, ubagot zem fotogrāfijām, lai šīs dāmas krāsotu savu mācību plānu un diētu - kāpēc?

Jūs, tāpat kā jūs, NEVĒLĒTO saņemsiet. Un viņi nesaņems kā jūs.

Sociālā atļauja

Vai esat pamanījuši, kāda veida efektu līdzīgi attēli var aplūkot dažās publikācijās?

Vai jūtat, kā šī sajūta "ak, labi, viss izpaužas un kāds tas ir," čūskas ienīst čūskas dvēselē? Vēlme peldēt pelmeņus naktī no plkst. 12 nešķiet briesmīgi, jo, ja jūs to kādam pastāstīsit, persona, kas nesaprot, sagrābās / smaida / pamest un saka: "Ak, labi, tas nav ar citiem".

Sabiedrības problēma ir tāda, ka 80% cilvēku, kuri pamet savus sapņus, sabojājuši savas ambīcijas un nezināja vēlmi.

Viņi vienmēr push jūs uz bezdibenis: "Ak, kāpēc jūs ne dzert, neievērojiet to, ko?"

Vai jūs zināt, kāpēc? Tāpēc, ka jūs liekat viņiem justies sāpes. Viņi sāp, jo viņi nodeva, un jums tas nav. Viņi baidās, ka jūs darīsit to, ko viņi nevarēja.

NEDIETIET. Viņi nolēma pilnīgi atteikties no saldās - neuzticieties ar jūsu astoņdesmit kilogramu draudzenes triku, kas jūs ēdīs ar tādu kūku ar šādām frāzēm: "Šodien ir diena, bet vispār es neēdu visu savu dzīvi tagad." Kāpēc viņa to dara, obligācijas noteikti nav bažas.

Pie tevis viņa jūtas neērti, jo viņa nevar apgāzt savu zemapziņu, bet tu vari to izdarīt.

Esiet lepns par sevi, baudiet šo sajūtu, ir vērts strādāt, nevis skaisti priesteri. Strādājiet sev par labu veselībai, lai redzētu mazgadīgo mazbērnus, strādājat, lai uzlabotu disciplīnu un jūtu patiesu laimi: laime no tā, ka jūs kontrolē sevi un dzīvo tā, kā vēlaties.

Līdzīgi vārdi, kā norādīts iepriekš, jūs nekad neinformēsit personu, kas izturējusi līdzīgu ceļu. Viņš jums pateiks: "nepareizi - satricina sevi un turpina turpināt." Jūs nevarat iet - pārmeklēt. Cilvēki, kuri sevi uzvarējuši, ir cilvēki, kuri var skatīties uz sevi un savas darbības no ārpuses. Cilvēki, kas zina, ka aiz visiem panākumiem ir ilgstošs, grūts, stundu process, kā rīkoties ar sevi.

Vai jūs domājat, ka ir grūti pieņemt lēmumu zaudēt svaru / sūkni utt.? Nē, ir viegli pieņemt globālu lēmumu, ir grūti pieņemt mazus lēmumus katru dienu, stundu, minūti.

Mēs esam pieraduši pie nepieciešamības ātri un bez pastāvīgas cīņas panākt visu. Līdzīgs stereotips mums ir uzlikts ar kino: garš panākumu sasniegšanas process filmā tiek parādīts 2 minūtes, līdzīgi: mūzika spēlē, un Rocky Balboa gatavojas savam galīgajam cīņam, sprādzienam, un tagad viņš ir uzvarējis visās.

BET: šī ir tikai filma, ceļš uz panākumiem var ilgt gadiem, piecus gadus, desmitgadēs, mūža garumā. Un visgrūtākais tas ir minūti cīņa ne ar ārējo ienaidnieku, bet cīņa ir garša, ikdienas, sāpīga tās monotonijā ar iekšējo seju.

Svarīgi neveikt nedēļu nedēļā hallē un 10 gadus vest vārītu vistas gaļu priekšā un izpūst, atstājot visu.

Ir svarīgi izveidot sistēmu ik minūti paradumiem un ierasto rutīnu, kas ir aizmirst, bet kas ir noteicošā daļa lielu plānu īstenošanā.

Jā, tā ir spēle. Kāds būs uzvarētājs, un kāds cits nevarēs. Vai jūs vēlaties zaudēt un dzīvot visu savu dzīvi ar sajūtu, ka jūs to nevarat izdarīt? Dzīve ir viena.

Nepietiekams mērķis

Kāpēc mērķis, kas saistīts tikai ar ārējo skaistumu, nedarbojas? Tā kā mērķis ir iegūt visskaistāko ass uz planētas zemes un ka viss instagram aizplūst - šis mērķis ir tukšs, jo tam nav fona. Mēs esam cilvēki, un mēs esam izstrādājuši nepieciešamību pēc ieviešanas - milzīga nepieciešamība. Vienkārši cilvēki pamudina domu par to ellē, nevēlas attīstīt un realizēt šo vajadzību. Šajā dzīvē ikviens vēlas kaut ko nozīmēt. Nav cilvēku, kuri vēlas dzīvot pelēkā, neuzkrītošā dzīvē, bet cik daudz cilvēku dzīvo šādā veidā. Izskatu. Kas ir blakus jums?

Mērķis, kas saistīts tikai ar skaistumu, neatrod pareizu atbildi jūsu zemapziņā, jūsu dabā neatrod emocijas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai atbrīvotu to no gribas, lai to izpildītu.

Jūs domājat: "damn, tas būtu tik lieliski", un jums šķiet, ka jūs aizrauj ar entuziasmu, bet, kad jūs sākat to darīt, nekas nenotiek. Kāpēc Tā kā šis mērķis nav liela mēroga, nepietiekams, jūsu zemapziņas prāts signalizē tev traucējumus.

Un domā par sevi, vai tas nav absurds, cenšoties tikai nodrošināt, ka f * pa skaitlis bija skaists? Tas nevar būt mērķis, tas nevar iedvesmot jūs, tas nav dzīves veids.

Vietnei par sportu un veselīgu uzturu var izklausīties pārāk dusmīgi, bet es vēlos mainīt cilvēkus, dodot iespēju mainīt sevi ne tikai ķermeņa, bet arī jūsu dvēseles izteiksmē. Kad jūs sapratīsit visu sporta veidu, tās būtību, jūs to vienmēr mīlēsiet - jo sports ir ne tikai ķermeņa skaistums, bet arī veselība, tas ir griba, tas ir kontrole.

Jūs salauzat sevi, savus ieradumus un savu veco dzīvi. Jums nav nepieciešams to darīt tikai sportā, jums ir jāietilpst šai filozofijai, jāatbrīvojas no visa, kas velk tevi apakšā. Tas ir ne tikai nepareizs uzturs - tas ir smēķēšana, alkohols, cilvēki, attiecības, kas traucē jūsu attīstībai, nepārtraukti piesienoties tālrunī, stundas skatoties televizorā.

Apskatiet savu dzīvi, saspiediet sevi, mēģiniet iedomāties to no sāniem, vai jūs esat apmierināti ar to, ar sevi? Vai vēlaties pēc nepieciešamības? Ja cita persona to izdarītu, vai jūs viņu nosodītu vai apbrīnojat?

Fakts, ka jūs visu savu dzīvi pavadat par kādu atkritumu, ir vairāk nekā sociāli apstiprināts, ja jūs neesat alkoholiķis, lai gan mūsu valstī tas ir normāli. Sabiedrība vienmēr attaisno jūs.

Tā kā 80% sabiedrību veido cilvēki, kas nav sasnieguši neko, un viņi nav tik karsti, kā vēlas kādu citu sasniegt.
Iedomājieties perfektu dzīvi, kurā jums nav nepieciešams piespiest sevi doties uz zāli, un jūs vienkārši iet, jo jūs esat pieraduši pie tā, un to vēlaties, dzīvi, kurā jums nav nepieciešams miskot kūku atkritumu tvertnē un ielej to ar trauku mazgāšanas līdzekli, jo jūs var apstāties

Jums to nav nepieciešams, jo jūs varat gulēt mierīgi, zinot kūku ledusskapī, jo jūs vēlaties būt veseli, vēlaties veselīgus asinsvadus, jūs vēlaties dzīvot laimīgi un ilgi. Iedomājieties šo dzīvi, iedomājieties, kas jums jādara šim nolūkam.

Nepareizi jautājumi uz sevi.

Grāmatas daudz saka par to, kas jums jādara, lai gūtu panākumus, bet es jums apliecinu, ka jau to zināt. Jā, pirmā reakcija būs: "kāda nonsensija viņa rakstīja, bet, ja es zinātu, es būtu bijis garām no pasaules".

Bet, ja jūs mierīgi un godīgi uzlūkojat sevi, jūs redzēsiet visas atbildes. Kas jums ir skaists skaitlis? Pareiza uzturs - jūs to zināt. Jūs zināt, ka jums ir nepieciešams vairāk pārvietoties. Jūs to zināt. Jūs zināt, ka jums ir jāizvairās no stresa, jo stress un bailes ir visu labāko ienaidnieki. Jūs zināt, ko slikti skatīties TV. Jūs zināt, ka ir labi iet uz darbu un panākt karjeras izaugsmi. JŪS zina, ko darīt, tad kāpēc ne?

Feel it. Visas kārtis jūsu rokās, jums ir nepieciešams iegūt spēku un veikt kustību. Kad jūs saprotat, kāpēc jūs nedaru to, kas jums nepieciešams: slinkuma, bailes, atbalsta trūkuma dēļ; tad jūs meklējat atbildes uz jautājumu, kā to mainīt. Jums vienkārši jāredz sev no sāniem un jāizlemj, kā jūsu dzīvesveids un dzīve kopumā atbilst tam, ko vēlaties. Piemēram, cik daudz ēdiens atbilst jūsu mērķim.

Šīs atbildes ir jūsu galā, galvenais ir iemācīties uzdot jautājumus. Vienmēr pajautājiet sev: "Kas man būs noderīgi darīt: ja es skatos TV vai lasīšu grāmatu / klasisko literu, kas man vajadzīgs darbam; būs labi, ja es eju uz sporta zāli vai paliktu mājās gultā utt. "

Jūs zināt, ko darīt. Ja jūs nezināt, tad uzdodat nepareizus jautājumus.

Galvenie jautājumi

Iedomājieties, ka cita persona dzīvo tavā dzīvē, lai jūs varētu ieteikt viņam mainīt?

jautājiet, ko jūs patiešām vēlaties, kas jums ir svarīgi dzīvē: mīlestība, karjera, ģimene, pašattīstība, sports, skaistums?

Izveidojiet paradigmu un pārejiet pa katru objektu ar jautājumu "ko man darīt, lai tas notiktu manā dzīvē?", Jautāt, ko jūs neredzat, un galveno jautājumu: "ko jūs darāt nepareizi?".

Pastāvīgi uzdodiet sev, pastāvīgi: vai es to daru, vai ietu tur, vai tas ir noderīgi.

Šie jautājumi ir briesmīgi, es zinu, slims, neērti, viņi liek jums kaunēties, bet es garantēju, ja jūs kādreiz sev uzdrošināsies uzdot šādu jautājumu, ja šis veselais saprāts tārps atrisinās jūsu galā, un jautājumi tiks parādīti ar pīkstošu mazu balsi galvu katru reizi kad tu kaut ko dari. Kad tava roka sasniedz ledusskapja pelmeti, tu jautā sev: "Vai es tev vajadzētu ēst šos pelmeņus, vai arī labāk pagatavot garšīgu un veselīgu ēdienu?"

Tas izklausās pārāk vienkārši, bet tas nekļūst mazāk efektīvs: tikai iemācieties uzdot sev jautājumus.

Mēs visi esam individuāli un skaisti. Jums jābūt motivētam ar to, ka jums bija iespēja pārvarēt sevi, padomājiet par to, jo katrs otrais cilvēks to nevar izdarīt! Jums būs jācīnās ar sevi katru dienu un katru dienu, uzvarot, jūs sajutīsiet šo saldo gandarījumu ar savu apziņu, jūsu spēka spēku, lepoties ar sevi.

Katra neveiksme tiek uztverta nevis kā traģēdija un iemesls, lai sevi iekostētu, bet gan kā pieredzi. Tomu Edisons, sīpola izgudrotājs, garīgi atpalikušā veidā, tika izraidīts no skolas. Pirms darba spuldzes izveidošanas viņš cieta 9999 neveiksmīgus mēģinājumus. THINK TIKAI! 9999! Bet viņš nepadodās un savu 10000. gaismas spuldzi nopelnīja un ieguva pasaules slavu.

Vēlāk, pēc daudziem neveiksmīgiem mēģinājumiem, viņš tika apsūdzēts par nepareizu 9,9999 reizes. Viņa atbilde bija: "Es nepatiktu, esmu veiksmīgi atklājis, ka tas viss bija nepareizi 9,9999 reizes." Un no visiem šiem neveiksmīgiem mēģinājumiem viņš atrada, kas strādāja.

Kļūda ir tikai grēks, kad tas netiek atpazīts. Kļūda ir viens no veidiem, kā mums parādīt: "Jūs neko nezini." Tāpēc studējiet, izpētiet psiholoģijas pamati, lasiet motivācijas grāmatas par pašizaugsmi, iemācieties un izjauciet uztura un tehnoloģijas pamatus, nevis citas personas insta lapas. TIKAI jūs varat sasniegt panākumus un pašcieņu. Ja kaut kas ir vērts darīt, tas ir jādara.

Citiem vārdiem: darbība, korekcija, pilnība!
Tātad jūs pieļāvāt kļūdu - viņi sabojājās, ievilka, nolieca zāle, neraudāja un nenozīmē, bet sapratu, kas noticis. Ja jums patika tas, ko jūs darāt, tas nebūtu noticis, es garantēju. Varbūt pārāk stingra diēta? Vai varbūt apmācība ir nejauša un neprogresīva?

Analīze un korekcija ir jūsu ceļš uz panākumiem. Mēs neuzņemam citu personu, bet mēs izveidojam savu veiksmes ceļu.

Sakarā ar nenoteiktību un zemu pašvērtējumu vienmēr mums šķiet, ka tikai kāds cits zina, kā vislabāk. Mēs neesam pietiekami izglītoti un inteliģenti un parasti "viņi labāk zina, viņi to jau sen darījuši". Tātad, kas tevi apstādina, lai uzzinātu?
Lasīt grāmatas, skatīties programmas, veidlapu. Ticiet man, tas dos jums panākumus tikai jūsu pašu ceļu, kas jūtaties ar savu ādu un ķermeni. Es nedomāju, ka jums nav nepieciešams klausīties gudros cilvēkus un trenerus - bez tā nekādā veidā. Bet, kad jūs iegūstat zināšanu pamatus un atrodat izpratni ar savu ķermeni, jūs sapratīsit, kas jums ir labāks un efektīvāks. Jūs pametīsiet šo kruķi no kāda cita domām un darīsiet sev.

Apbērt vai kāpēc tas ir bezjēdzīgi?

Pirmkārt, mēs ceram, ka visi saprot, ka, lai pelnītu naudu no reklāmas, ir vajadzīgi tādi neveidoti profili ar lielu abonentu skaitu.

Tādēļ jums nevajadzētu paļauties uz ieteikumiem un ieteikumiem stila "starp mums meitenēm" un "kā man palīdzēja N firmas korsete / tēja / sporta kārta".

Starp citu, norādiet, ka internetā bieži parādās viens brīnumlīdzeklis (katru mēnesi ir atšķirīgs), kas palīdzēs jums zaudēt svaru, izārstēt visas slimības utt. un visi kā viens instabs sāk slavēt viņu, un bieži vien ar identiskiem tekstiem.

Lūdzu, vienmēr atcerieties, ka vispirms jūs nopelnāt, protams, ne visi, bet ļoti daudz.

Otrkārt, ir absolūti nesaprotams, kā šādas dāmas sasniedza šādu skaitli. Dievs nodrošina, ka bez implantiem, fotogrāfijas un visu veidu narkotiku kursi, jūs nezināt, kāda veida mācības jūs patiešām esat un kā viņi tiek doti personai, cik daudz laika viņš devis uz šo un vai viņam ir viegli dzīvot.

Tātad, meitenes, nedariet elku pats. Nav nekas superkomplekss un varonīgs, radot harmonisku, sportisku ķermeni, neatkarīgi no tā, cik iedvesmots. Vēlaties apbrīnot - apbrīnot, bet patiesībā neuzticas šiem stāstiem ar tāda paša veida pašnāvību.

Kā atrast autoritatīvu avotu informācijas lavīnā

Jūs, iespējams, jau pamanījāt, ka daudzas mācību programmas un uztura programmas ir pretrunīgas un zaudētas: kā es varu izdarīt pareizās lietas? Kā organizēt savu apmācību un diētu?
Un tas ir saprotams, jo tagad tikai slinks cilvēks nerunā par veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu. Daži cilvēki saka, ka pēc izmantošanas jebkurā gadījumā ir neiespējami ēst, citi iebilst, ka jūsu muskuļi jums pateiks, pateicoties olbaltumvielu pārtikai. Vēl citi argumenti ar ceturto par piena produktu ieguvumiem un kaitējumu, savukārt citi eksperti apspriež, vai ir ogļhidrāti: no rīta, pēcpusdienā vai vakarā, un vai tie vispār ēd.

Galva tiek vērpta, un tāpēc nav pārsteigums, ka jaunpienācēji, ar pārsteigtiem pīles briecieniem, skriešanās pa ceļiniekiem, liekot tiem pašus jautājumus, tie ir sajaukti un sajaukt, kurus klausīties.
Kādu iemeslu dēļ mums šķiet, ka, neizpildot vismaz vienu priekšmetu no pārtikas vai sporta, mēs devalvējam visus centienus, piemēram, selektīvu maksimālismu.

Rezultātā daudzi šo metiņu dēļ zaudē visu drošinātāju, kas bija pašā sākumā, un atmest.

Faktiski ir svarīgi izvēlēties atskaites punktu, par kuru jūs uzticaties kompetentajam viedoklim, un ievērot šo nostāju, nezaudējot laiku, meklējot internetā, lai iegūtu jaunu informāciju. Nav nepieciešams ņemt katru viedokli kā galīgo patiesību, ir obligāti jāpievērš laiks, lai jūs un CALM aiziet.

Sākumā jums būs jāmēģina viss sev, lai atrastu ērtu uzturu un treniņu stilu, bet ticiet man, ķermenis ļoti ātri parādīs, kas tam ir piemērots un kas to nedara.

Mēs visi esam individuāli un unikāli, un ļaujiet interneta ekspertiem pierādīt cik vien nepieciešams, bet "UNIVERSAL super metodoloģija" nepastāv.

Ir vispārīgi noteikumi un ieteikumi, kas jāievēro, bet atkal, vienmēr ņemot vērā veselību un veselības stāvokli.

Mēģiniet eksperimentēt un nekad nemitināt no viena viedokļa uz citu, būt pārliecinātiem par savām spējām, un viss notiks.
Atcerieties, ka visi šie viedokļi ir SUBJECTIVE, un tos raksta tie paši cilvēki kā jūs, un zinātne bieži vien ostracē produktu un pēc tam to reabilitē pati. Tāpēc viss vieglāk izskatās.

Padomi, kas padarīs meitenes plīsīs piekto punktu no dīvāna un spēlēs sportu

2015. gada 18. februāris, 2015. gada 18. februāris

Autors: Anna Statsenko

Varbūt agrāk, apmēram pirms gadsimta un vēl vairāk, sulīgas sieviešu formas izraisīja skaudību, liecināja par veselību un bija modē. Un tagad tas izraisa izsmiekli un runā par slimībām, tas ir neglīts un pilnīgi nepieejams. Liekā svara pazemina pašcieņu, viņš nepārtraukti ierobežo skaistu apģērbu, apavu izvēli, neveicina pieaugumu baseinā un pludmalē. Lai atbrīvotos no tā, jums ir nepieciešami radikāli pasākumi, lai strādātu pie sevis. Motivācija meiteņu sportā ir ļoti noderīga, lai no viņa dīvāna izvilktu piekto punktu.

Liekā svara cilvēki cieš no nepilnvērtības kompleksa. Viņi ir vairāk neaizsargāti, kad citi runā par viņu identitāti. Tiek atzīmēts, ka šādiem cilvēkiem biežāk tiek liegta nodarbinātība. Tas ir kauns, jo!

Kamēr jūs vienkārši pārlūkojat internetu citu cilvēku sasniegumu fotoattēliem, citu cilvēku apmācību programmām, neiedomājamu uzturu, kāds jau tagad izpilda jūsu sapni. Iegūstiet savus mīļākos džinsus, kuri ir apmēram pieci gadi, un mēģiniet valkāt. Lai tas būtu pirmais motivācijas virziens.

Kā parasti, lielākā daļa mūsdienu meiteņu zaudē svaru? Tas ir taisnība, nedēļu pirms datuma, kad jums ir nepieciešams izskatīties slim. Un kā viņi to dara? Patiess, milzīgs un reizēm neefektīva, nepareiza slodze.

Vai tas ir rezultāts? Nē, bet ķermeņa stāvoklis un tā aizsardzības mehānismi ir ļoti grūti!

Kā pārtraukt slinkumu un veicināt motivāciju

  • Atrodiet savu mīļāko apģērba gabalu, kas jums kļuvis krampīgs.
  • Apskatiet citu cilvēku sasniegumus. Spilgts piemērs ir Irina Gončarenko. Šķiet, ka šai meitenei nav tauku
  • Salīdziniet savu ķermeņa stāvokli ar tiem, kuri jau ir uzvarējuši sevi. Bet ir cilvēki ar daudz nopietnākām problēmām nekā jūs, bet tomēr viņi varēja.
  • Iedomājieties, kā jūs tagad izskatījāties, ja jūs sākat praktizēt pirms gada.

10 padomi sportam

1. Tas ir svarīgi! Pārliecinieties, lai nopirktu sev pudeli ūdens no augstas kvalitātes pārtikas kvalitātes plastmasas.

Šī plastmasa nesatur toksiskas vielas. Visbīstamākais no tiem ir bisfenols A. Visas šīs vielas nokļūst ūdenī un ar to savās ķermenī. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu šādi sporta ekoloģiskie izstrādājumi.

2. Izvēlieties fitnesa klubu

Kad esat piereģistrējies iHerb un dodieties uz veselīgiem produktiem, varat izvēlēties sporta sporta klubu.

Vienkārši izvēlieties un apsoliet sevi no pirmdienas, rīt vai kad būs mazāk darba - to nepietiek. Viņi nolēma - viņi to darīja! Es nedomāju, ka sāku mēģināt mācīties mājās. Nē, jūs varat mēģināt, bet kaut kas reti nāk no tā. Vismaz meitenes.

Gluži pretēji, vīriešu apmācības programma mājās ir daudz produktīvāka. Mājsaimniecības rezultāti rada rezultātus tikai tad, ja ir spēcīga gribasspēks un vēlme. Tāpēc es domāju.

Mājās pastāvīgi tiek novērsti visi mājsaimniecības darbi: borshta vārīšana, kaķis nerātns, vēl viena iecienīta televīzijas sērija tiek atskaņota televizorā.

Es atbraucu uz sporta zāli - tas nozīmē, ka jūs strādāties 100% pareizi. Zāles priekšrocība ir tā, ka tā dod iespēju pāriet uz to, lai apmeklētu fitnesa klasi. Vēl viens plus ir tas, ka instruktors vienmēr var izdarīt piezīmi, ja jūs veicat vingrinājumus nepareizi.

Labāk ir meklēt istabu, kas tuvāk mājām, lai glābtu sevi no tālākā pilsētas ceļa uz priekšu un atpakaļ, kas reizēm ir ļoti kaitinošs.

3. Mēs veicam abonēšanu.

Jā, ne viena izmēģinājuma nodarbība, bet vienlaicīgi abonements, lai apzināti atgrieztos pie visām apmaksātajām nodarbībām.

4. Nelieciet sevi par pārmērīgu žēlumu.

Abonements arī nevar būt par jūsu apmeklējuma garantiju, jo jūs varat likvidēt vai nu slinkumu, vai nogurumu no kājām.

Bet ne pārāk žēl sevi. Iestatiet savas prioritātes - pēc darba vai pēc tam, kad viss iet tieši uz fitnesa klubu.

Ja iespējams, mājās labāk neparādīties, lai ģimenei neradītu iemeslu kaut ko darīt ar savām rokām vai doties pie veikala ar savām kājām. Paziņojiet ikvienam mājā, kādas ir jūsu konkrētās dienas fitnesa jomā.

Es reiz to paziņoju, un tad nedaudz kaut kur man nav laika (lasīt, kā visu darīt, lasīt šeit), tāpat kā vecmāmiņa par to jokoja: "Kas par tevi šodien, vai neesi?" ka, ja es nolemšu izlaist vismaz vienu nodarbību, tad viņi mani mājās ilgu laiku ļaunāsies. Es tādu neļauju.

5. Pieņemt darbā draugu.

Uzaiciniet uzņēmumu, lai jūs kopā ar zāli uzņemtu atbildīgu draugu, kurš nekad nepiedāvās ēst picas, nevis klases. Kopā staigājieties interesantāk.

6. Sāciet interesēties par dažādiem fitnesa kluba pakalpojumiem.

Galu galā, jo lielāka interese, jo vairāk vizīte būs prieks. Jums noteikti būs iecienīts instruktors, un kauns būs izlaist savas nodarbības.

7. Noteikt iestādi.

Izlīdziniet labāko, piespiediet sevi strādāt, klausieties instruktoru padomu, nevis tos, kurus meitenes izplata skapīšos. Ļoti drīz jūsu regulārās vizītes ritms atgriezīsies normālā stāvoklī.

8. Mazāk saldumi!

Jūsu dzīvē mainīsies jūsu attieksme pret pārtiku. Jums būs ļoti žēl par jūsu labors un kūka netiks ēst.

Veiciniet jaunus panākumus (protams, ne ēdieni). Ierakstiet personiskos ierakstus, sasniegumus, vērojiet, kā jūsu ķermenis mainās.

10. Sports ir labākais psihologs, psihoterapeits, konsultants un nomierinošs līdzeklis.

Un sporta zāle ir labākā vieta jaunām paziņām.

Labākās meiteņu īpašības

Atrodi sēklas sev, kas palīdzēs jums noteikt savu mērķi. Kāpēc jums ir vajadzīgas šīs klases? Tiklīdz jūs atbildat uz šo jautājumu, dariet visu iespējamo.

Es vienmēr atceros, kā mana vecmāmiņa man teica, ka neviens nav rūpējies par savu bagāto iekšējo pasauli, kamēr manas malas un tauki manas gurnās ir manas. Varbūt laba motivācija, teica īstajā laikā.

Jebkura meitene un sieviete dvēseles dziļumos cenšas panākt perfektu figūru un skaistumu. Tikai ne visi pietiekami daudz pūļu pie savas motivācijas. Esi skaudība un lepnums.

Skaistas ķermenis, inteliģence un laipnība ir labākās meitenes īpašības.

Es patiešām ceru, ka pēc šī raksta izlasīšanas daudzām meitenēm būs sava motivācija sportam un strādāt pie sevis, un slinki varēs uzvarēt vienreiz un uz visiem laikiem.

Tā kā sports nav daži vienreizējas izmēģinājuma diētas, sports ir dzīvesveida maiņa!

Ar cieņu Anna Statsenko

Kopīgojiet šo rakstu ar draugiem

Pieteikties jaunumu saņemšanai

par jauniem rakstiem

Kāpēc braukt pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam: 8 iespējas

Ielu treniņš (ielas treniņš). No kurienes viņš nāk?

Pasaules rekords, lai noturētu elpu zem ūdens

Kā palaist no rīta ar prieku?

Darbojas ziemā ārpusē: mīti un padomi

Vingrošana par Carol Maggio seju un 5 labākie vingrinājumi no viņas grāmatas

Muskuļu craps. Kā atbrīvoties no pirmapstrādes?

Izvelciet galvu vai kā veidot spārnus

Kā izvēlēties čības, lai tie varētu darboties un kā par tiem rūpēties?

Callanetics iesācējiem: 7 padomi un priekšrocības

Kā pārtraukt sloucēt? Efektīvs veids

Fitnesa iesācējiem: 6 ieteikumi un vingrinājumi

Kā samazināties, lai izvairītos no ievainojumiem

Kādi muskuļi darbojas, strādājot? Attēlos

Slidošana. Ieguvumi un ieteikumi

Slavenās Adidas vēstures vēsture un interesanti fakti par uzņēmumu

Meitene, kura pēda atver durvis Dwayne Johnson

Kāpēc kustība ir dzīvība? Vēstule slinkiem cilvēkiem

Kā es nopirku svēršanas vestes ielas treniņam

Kā pavadīt nedēļas nogali ar pabalstiem? 6 padomi

Komentāri par 8. pantu

Un pēdējo 2 gadu laikā es esmu pilnīgi pazudis, es zinu, ka man vajadzētu sākt no jauna, bet slinkums. Es nezinu, kāda cita motivācija domāt par sevi. Protams, es neesmu meitene pa vecumu. Varbūt tādēļ es nespēju atrast savu motivāciju.

Es uzskatu, ka jebkurā vecumā jūs varat atrast spēku sevī un pārvarēt slinkumu, galvenais ir ļoti spēcīga vēlme un ka visas stundas būs savlaicīgi!

Klasiska problēma ikvienam, ir grūti iekļauties sportā regulāri! bet kā tas ir vajadzīgs!

Man patīk meitenes, kas spēlē sportu, bet gan mērenībā. Meitenes ar lielu bicepsu, jo tas tā nav. Meitenes vēlas būt plānas un plāna, bet es domāju, ka vienam svara zudumam nepietiek. Meitenes, kas tikai mazliet ēd, nešķiet tik gaišas kā tie, kas iet uz deju, aerobiku, fitnesa utt.

Es piekrītu jums, Aleksandrs, 100%. Ar 172 cm augstumu es nosveru 60 kg, nekas nav lieki, principā es patiešām nedomāju, ka bija problēmas ar izskatu (galu galā, svars ir gandrīz ideāls!) Kamēr es devos uz Pole Dance un tiešām nerādījos spogulī. Nu kapets, atvainojiet. Pat vismīlākais elements ar plosītu augšstilba iekšējo pusi un kā želeja kuņģī izskatās lēts un neglīts, vismazāk sakot. Patiešām, ķermenis ir skaists nevis tad, ja tas ir plāns, bet tonizēts. Šeit jūs esat pamanījuši punktu (meitenes, lūdzu, pievērsiet uzmanību, tas ir neatkarīgs viedoklis par vīrieti! Un padarot ķermeņa elastību, kā tas ir man, ir daudz grūtāks uzdevums, nekā tikai zaudēt šīs papildu mārciņas. Un tikai vispieredzējušākie tiek galā ar šo uzdevumu, jo šeit ir nepieciešams nepārtraukti veikt monotonīgākos vingrinājumus, kas sievietes pusi no sabiedrības izjūt līdzsvaru: nospiest presi, izdarīt daudzus kāju izspiedumus utt. Es sāku praktizēt, pēc nedēļas vai diviem es to iemeta, pēc tam atkal utt., iespējams nav celts b prātā savu ķermeni, ja ne par īpašiem apstākļiem, kas manā dzīvē). Nu, tas nav par to, pagāja gandrīz pusgadu, lai mani atspoguļotu spogulī, lai sāktu priecāties acīm. Es praktizēju katru otro dienu neatkarīgi no mana garastāvokļa, noguruma utt., Vienkārši izvirzāju mērķi: man ir. Tā kā vingrinājumi ir diezgan primitīvi, es nolēmu darīt mājās, trenažieru zāle šeit nepalīdzēs, tikai pacietība ir nepieciešama. Piemēram, pats aplauzums uzsildījās (celulīts, lai vadītu) ar capsicum un kofeīnu, sāka dzert probiotikas, pirmkārt, tie palīdz normalizēt vispārējo veselības stāvokli un, ja jūs izvēlaties labu sastāvu, tad rezultāts būs ievērojams muskuļos. Es aptiekā lietoju baktērijas kapsulās, pēdējos divus mēnešus esmu aktīvi lietojis vietā, tas ir īpaši paredzēts sportistiem, jo ​​sastāvā esošās baktērijas rada vitamīnus, olbaltumvielas un aminoskābes, kas nepieciešamas, lai veidotu muskuļus (to nedrīkst sajaukt ar steroīdiem!). Tas bija septiņi mēneši monotonu cīņas ar ķermeņa "želeju", es skatos uz visiem 100, protams, nekonkurētspējīgi, bet tas ir. Tajā pašā laikā es ne tikai zaudēju svaru, bet arī ieguva 2 kg, bet presē ir dažas kauliņiem, un, atvainojiet, ka ir elastīgi, lai drīz vien dotu riekstus. Parasti, dāmas, nekas nepalīdzēs, neviens abonements netiks saglabāts. Pop un turiet, un arī pacietību, tikai pacietību!

Pirms mēneša es sāku doties uz fitnesa klubu. Mājās, dažreiz nodarbojas, bet tas vispār nav. Man nav nepieciešams zaudēt svaru, bet veselībai, mugurā tas ir ļoti foršs.

Mana meita labi strādā mājās - viņa preses, stiepjas, vingrinājumi ir atšķirīgi. bet viņa iet arī uz kikboksu klasi. lai gan tas nav domāts meitenēm. Bet ko es varu darīt - vai viņa to uztrauc? Bet 16 gadu vecumā viņa izskatās ļoti labi, skaitlis ir slikts, fit, fiziski ļoti spēcīgs. viņai nav problēmu ar lieko svaru.

Agrāk es atceros, ka, kad vēl mācījos institūtā manā jaunībā, mūsu fiziskās audzināšanas nodarbības bija ļoti auglīgas. Skolotājs bija ļoti prasīgs, mūs vajāja, skrēja daudz. Bet tad viņa teica paldies. Un tiešām trūka šādu darbību.

Veselībai, protams, būtu labi strādāt fitnesa klubā, bet man darbā tik apnicis, ka man vienkārši nav spēka. Man ir jādara mājās, lai saglabātu piemērotību.

Paldies par motivējošo rakstu!

Un man ir 5 bērni, gandrīz bez pārtraukuma. Šo skaitli nevarēja saglabāt, tāpēc tagad mums ir jāatgriežas lielos. Es daru mājās, bet pat simulatoru klātbūtnē koncentrējoties uz vingrošanu un vingrinājumiem, kas neprasa papildu aprīkojumu. Ja tuvumā atrodas bērni, jūs īpaši neredzat stieni. Galvenais princips ir pakāpeniskums. Ja jūs pārtverat, jūs varat viegli izzust vēlmi iesaistīties. Labāk ir pakāpeniski pievienot slodzi, bet regulāri.

Motivācija meitenēm sportā

Padomi, kas uzlabos meiteņu vēlmi spēlēt sportu, kas uzlabos veselību un padarīs skaistu figūru.

Mūsdienu dzīve notiek strauji, ir jāpielāgojas ikdienas rutmaiņai, kādam ir tendence kāpt karjeras dienestam, citi dodas uz vecākiem, bet trešais - gluži pretēji - domā, ka pēc darba jūs esat atpūšas - viss tam nav veselīgs dzīvesveids.

Mūsdienu pasaulē visiem spēkiem tiek dota iespēja gūt finansiālu labumu, pievēršot vismaz minimālu uzmanību veselībai, taču, kad viņi to satver, tas netiks censties uz augšu, un pirmais uzdevums būs atgriezt vismaz tādu veselības stāvokli, kāds tas bija.

Turklāt šis dzīvesveids ietekmē meitenes, kuras vēlas būt pievilcīgas un neatvairāmas, jo viņu izskats ir panākumu atslēga, taču regulārais darbs birojā neveicina labu atpūtu un līdzsvarotu uzturu, tāpēc metabolisms samazinās, un fiziskās aktivitātes atstāj daudz, lai būtu vēlama labākais.

Lai motivētu sevi spēlēt sportu, lai samazinātu slinkuma sajūtu un ar vēlmi apmācīt, apsveriet šādus svarīgus jautājumus:

Meiteņu motivācija sportā: 3 svarīgi punkti

Daudzi cilvēki vēlas iegūt visu un tajā pašā laikā pavadīt vismaz pūles, tā ir cilvēka dabiska vēlme, bet patiesībā tas nav tik vienkārši. Parasti, lai gūtu panākumus, jums jāzina 3 svarīgi noteikumi.

1. Atcerieties galveno

No pirmās stundas jums vajadzētu uzzināt, ka jaunas ķermeņa veidošana nozīmē gribasspēku audzināšanu, jums ir jāpieņem ar savu sirdi, galvu un dvēseli, ka sports ir neatņemama dzīves sastāvdaļa - ģimene, pārtika, darbs. Tikai apgūstot to, jūs varat sasniegt pozitīvus rezultātus, un netiks noraizējušies, ka spēki ir izšķiesti.

Uzziniet, kā pareizi ēst, regulāri rīkoties, vienmēr atcerieties, ka izskats ir jūsu galvenā trumpiņa, kurai ir nepārtraukti jāuzlabo un jāpanāk veiksme, un visas jūsu pūles tiks apbalvotas trīs reizes.

2. Nevairies

Jums ir pareizi jāiestrādā treniņi, lai tā nodrošinātu prakses ērtumu un komfortu. Ja, piemēram, jūs nolemjat regulāri staigāt, jums nav jāpiespiež ķermeņa, nevarat pamosties plkst. 4:00 un nevēlaties iet cauri pusei aizvērtām acīm, pēc trenēšanas jūs varat trenēties vismaz 2-3 stundas pirms miega.

Nemēģiniet palielināt treniņu skaitu, palielinot treniņu skaitu, nekas nekavēs kvalitāti steigas dēļ. Sākumā jums būs grūti, bet vēlāk tu sapratīsi, ka ķermenis pielāgojas slodzēm, un viss ir vieglāk un vienkāršāk, šeit tev ir jāieslēdz intervāla apmācība, Ragveida ritošā gaita (tagad strauji, tad lēni), izvēlieties reljefu stadiona vietā, ieslēdziet peldēšana un stiepjas un rezultāts pārsniegs visas jūsu cerības.

3. Izbaudiet treniņus.

Daudzi nesaprot, kā trenažieri var radīt prieks, bet tas ir sajūta par sportu, kas ir labākā motivācija tālākai apmācībai.

Tikai tad, kad jūtat, ka sports ir īsta zāle, bez kuras organisms sāk noārdīties un to noņemt, jums ir nepieciešama deva apmācības veidā, tikai tad sports kļūs par jūsu dzīvesveidu, un jums tiks lemts uz skaistu figūru, kas izraisa sievietes skaudību un apbrīnojamo skatienu vīrieši.

Secinājumi

Katra sieviete cenšas būt skaistākā un pievilcīgākā un neatkarīgi no tā, cik atdzist sievietes puse, kas mīl sportu, uzvar šajā strīdā - pateicoties tam, ka tiek sasniegta skaistuma un izskatu skaistums, kas uzreiz paaugstina skaista figura valdītāju par vienu līmeni virs viņas vienaudžiem.

Mīli sportu, padarīt to par daļu no jūsu dzīves, un jums vienmēr būs seksīgas formas un labā garā, un BOMBA BODY mājas lapa darīs visu iespējamo. Es novēlu labu veiksmi skaistules ender

Meiteņu sporta motivācija: katru dienu spēlē sporta veidu

Cienījamās meitenes! Ja meklējat frāzi "kā motivēt sevi katru dienu sportā", tad jums ir pareizā ceļa! Tas laiks, kad līkstošs un liekā svara bija modē, ir pagājis. Tagad uzmanība ir pelnījusi slaidas un tonēti-up meitenes, kurām ir graciozs un elastīgs formas. Reti, kam šāds skaitlis tiek piešķirts pēc būtības. Apskatiet savu elku - sportiskas tonizētas meitenes - attēlu un fotoattēlu un iedomājieties, cik lielas pūles viņai izvirza, lai sasniegtu tik lielisku rezultātu.

Ja jūs vēlaties sākt spēlēt sportu, bet jūs nevarat izdarīt sevi, tad šis raksts ir tieši jums!

Meiteņu sporta motivācija


Lielākā motivācija ir jūsu vēlme. Visai savai sirdij vajadzētu vēlēties kļūt par sportisku un piemērotu meiteni, kas pulcē apbrīnojamo garāmgājēju skatienus. Skatīties motivējošus videoklipus, dodieties uz sportistu VKontakte vai citu sociālo tīklu lapām. Izgaismojiet ideju kļūt labākam un veselīgākam!

Tomēr dažreiz nepietiek ar vēlmi sākt spēlēt sportu. Kāpēc

Vissliktākais ienaidnieks, lai panāktu kaut ko rezultātu, protams, ir slinkums. Tas pazūd visas jūsu dzīves perspektīvas. Walking ar laimes gadījumu, jūs nekur neiet.

Pārskatiet savu elku fotoattēlu. Vai vēlaties izskatīt to pašu? Tad jums jāaizmirst, kas ir slinkums.

Jūs varat iegādāties sporta zāles vai peldbaseina abonementu. Iet uz vairākiem treniņiem un pamest šo lietu, jo "ak, šodien man garām dienu, rīt es strādāju diviem". Nav rīt. Ir tikai šodien. Cīnies ar savu slinkumu un neļaujiet tai sabojāt savus plānus!

Kā pārvarēt sevi un sākt spēlēt sportu?

  • pirmajās apmācības dienās slodzei jābūt mērenai, turpmākai palielināšanai;
  • baudīt treniņu;
  • rezultātu sasniegšana.

Pirmo nosacījumu pārkāpj daudzi iesācēji. Kā tas parasti notiek: meitene nedēļas pirms dienas iet pie sporta zālēm, kurai tev vajag izskatīties lieliski. Tas ir pievienots maksimālajai slodzei, kas spīdzina nesagatavotu ķermeni. Parasti nākamajā dienā muskuļi briesmīgi sāpinās, un meitene nav kaut kas, ko nevar darīt, bet sāp tas staigāt! Ar šādu pieeju treniņiem tālu neiet.

Sāciet nedaudz trenēties, nepakļaujiet ķermenim stresu. Izmanto cik vien iespējams, balstoties uz savu fizisko sagatavotību. Bet pārāk nožēlojami par sevi nav tā vērts. Vislabāk to darīt vispirms ar fitnesa treneri. Tas palīdzēs jums izdarīt pareizo stundu plānu un palīdzēs jums palikt uz pareizā ceļa.

Sports, kas sniedz prieku

Mīļās meitenes, klases uzlabošanas nodarbības, var notikt ne tikai sporta zālē, kur jums, kā jūs domājat, būs jāveic smagi fiziski vingrinājumi. Peldēšana, joga, dejošana, riteņbraukšana un pat visvieglākā skriešana, kas ir pieejama ikvienam, padarīs jūsu ķermeni kārtībā.

Ja jūs vēl nezināt, kāda veida sporta jums patīk, tad pārejiet uz interneta sporta psiholoģisko pārbaudi, pateicoties kuru jūs varat izdarīt pareizo izvēli. Galu galā, cilvēks, kam nepatīk ierobežotas telpas, bet vienkārši mīl svaigu gaisu un dabu, var baudīt braukšanu parkā vai riteņbraukšanu. Un attiecīgi, otrādi. Katrs no mums ir indivīds, un tas, kas pārsteidza otru, nobijies.

Noteikumi veiksmīgai apmācībai

Ir daži ieteikumi, pēc kuriem palīdzēs efektīvi apmācīt un baudīt nodarbības.

  • Iestatiet labākos mērķus. Sāciet mazu un sāciet mazliet palielināt slodzi. Katrā nākamajā treniņā mēģiniet nedaudz vairāk par iepriekšējo treniņu. Aizrautība un konkurence ar sevi radīs labus rezultātus.
  • Nedrīkst atpūsties starp treniņiem vairāk nekā divas dienas. Apmācieties katru dienu (katru otro dienu). Ķermenis izplūst uz slodzēm un ieiet režīmā, tam kļūst vieglāk iegūt arvien jaunas slodzes.
  • Praksē katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tāpat kā iepriekšējā punktā: izveidojiet režīmu sev un jūsu ķermenim. Tādā veidā jūsu ķermenis piecieni saņems slodzes un pieprasīs tos.
  • Veikt vingrinājumus ar savu iecienītāko mūziku. Šis ieteikums ir spēcīgākā meiteņu motivācija. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar enerģiskām dziesmām, kuru klausīšanās jums būs vēlme pārvietoties.

Interese par apmācību nedrīkst izzust. Viena tipa uzdevumi ātri kļūst garlaicīgi, un motivācijas risks tiek zaudēts. Lai to novērstu, izveidojiet plānu dažādām stundām nedēļā un sekojiet tam.

Cīnoties ar bailēm sākt mācības

Daži cilvēki domā, ka vissarežģītākā lieta sportā ir sākt trenēties. Šaubas, pašsaprotamās šaubas un bailes no neveiksmes slīd sirdīs iesācēju sportistiem.

Viens no veidiem, kā izkļūt no televizora un sākt treniņu, ir atkārtoti izveidot modeļu un sportista plakātus vai fotogrāfijas jūsu guļamistabā. Aplūkojot viņu nevainojamo ķermeni, jums būs vēlme radīt pats pats.

Jūs varat arī pakārt tos pašus fotoattēlus vai citus attēlus ar provokatīviem uzrakstiem ledusskapī. Galu galā ideāls slaids skaitlis ir ne tikai fiziskā sagatavošana, bet arī atbilstoša uztura. Kad nākamajā naktī jūs vēlaties ēst desiņu sviestmaizi un paskatīties uz pievilcīgas sporta meitenes fotoattēlu, jūs varat mainīt savas domas par to ēšanas.

Turklāt jūs varat pastāstīt saviem radiniekiem un draugiem par savu nodomu mainīt sevi uz labo pusi. Tad jums būs tikai kauns atteikties no paredzētā mērķa.

Mēs nevaram izkļūt no ceļa - mēs virzāmies uz rezultātu!

Ja jūsu rokas ir pazeminātas, jūs neredzat rezultātu un vēlaties atmest visu, pēc tam domājat par savu sākotnējo mērķi. Vai sportista meitene no bildes vai slaida un gudra draudzene - vai jūs to cenšojāt, un ne jau jūs esat tik daudz? Vai ir iespējams, ka kāzu, dzimšanas dienas vai kāda cita nozīmīga notikuma priekšvakarā, kad jums vienkārši ir jābūt svētku karalienei?

Ja jums vairs nav spēka un esat gatavs atkāpties no sava mērķa, tad iedomājieties, ka jūs jau esat sasniedzis rezultātu. Jūs nevilcinieties un kompleksos izģērbties pludmalē un noķerit ienaidnieka izskatu par spēcīgāku seksu. Dzimšanas dienas svinībās vai kādā citā pusē, vīrieši pēc savas vēlēšanas paveldz galvu un meiteņu acīs var skaidri redzēt skaudību. Vai nav tādas izredzes, ka ir vērts savās gribās iekarot dūre un turpināt treniņus? Jums izdosies, galvenais - neatkāpieties no sava mērķa, un tad sapnis kļūs par realitāti.

Sporta motivācija meitenēm

Modes un skaistuma pasaule nosaka savus standartus, ar kuriem mūsdienu meitenes un sievietes nemitīgi censties. Ideāla fiziskā forma ir skaista, seksīga, vēlama, jo tā ir lieliska meiteņu sporta motivācija. Dažreiz to nepietiek, un slinkums pārvar vēlmi būt slimam.

Kāpēc ir tik grūti sākt spēlēt sportu?

Ja jūs lasāt šo rakstu, tad esat jau nolēmis doties uz sportu. Bet pārāk bieži šis lēmums kļūst par parastu vēlmi, un tad tas izzūd. Mēs mēģinām to pamatot ar laika trūkumu, nogurumu pēc darba un mājsaimniecības darbiem. Vainojums ir slinkums un motivācijas trūkums mainīt sevi.

Lielākajai daļai sieviešu ir spēcīgs motīvs sporta spēlēšanai. Viņi vēlas būt skaista figūra, jūs zināt, lai piesaistītu vīriešus, nevilcinieties doties uz pludmali. Ir vairāk skumju motīvi: viņš iemeta puisi, vienaudži izskatās labāk, strīdā ar draudzeni - ikvienam ir jāpierāda kaut kas.

Lai kāds būtu jūsu lēmuma iemesls, atcerieties, ka neviens nevarēs sasniegt ātrus rezultātus sporta treniņā. Esi gatavs smagam darbam!

Pirmais noteikums, kas jums jāiemācās pirms sākuma: sports ir dzīvesveids. Ir svarīgi būt gatavam mainīt savu dzīvi, savus ieradumus, pārtraukt parasto dienas kārtību un savu zemapziņu.

Pareizā motivācija - apziņas revolūcija

Galvenais sporta motīvs ir vēlme mainīt sevi uz labo pusi. Jūsu figūru nav viegli mainīt. Sports ir izārstēt visas problēmas. Skaists izskats nav mērķis, bet līdzeklis, lai sasniegtu svarīgākus mērķus dzīvē.

Paskaties uz savu dzīvi.

  • jūs esat noguris no darba-home-tv cikla;
  • jūs nevarat iegūt darbu;
  • jūs uzskatāt sevi par nepietiekami pievilcīgu;
  • rūpējoties par bērniem un vīru, jūs aizmirstat par sevi;
  • Jums ir grūti satikt puisi;
  • jūs neietilpst vecos džinsos;
  • jūsu noskaņojums bieži krītas, atrod melanholiju;
  • sāka mazināt muguru un locītavu sāpes;
  • jūs vienkārši neesat apmierināts ar sevi.

Ir izeja - doties uz sporta zāli!

Sports mazina stresu, disciplīnas, dod enerģiju un pašapziņu, parādīs gribu, atbrīvos nevajadzīgo domu galvu, novedīs ķermeni un dvēseli harmonijā.

Jūs redzēsiet pasauli citādi:

  • jums būs vairāk laika, kam vienmēr trūkst;
  • draudzeni, kuri nebija draugi;
  • atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, kas kaitē jūsu veselībai.

Ir svarīgi saprast, kāpēc tas ir nepieciešams. Ir skaidrs, kā redzēt, ko jūs vēlaties sasniegt, ko tas jums dos.

Un skaidri definēt mērķi - pierakstīt, izdarīt, vizualizēt. Ielieciet plakātu ar motivējošu saukli pie sienas, uz ledusskapja attēla, ielieciet attēlu savā viedtālrunī. Jūsu mērķis vienmēr būtu jūsu priekšā.

Otrais noteikums ir vienmēr atcerēties savu mērķi.

Kā pārvarēt bailes un sākt trenēties

Apmeklējot vairākus treniņus, izņemot sāpes visā ķermenī, rezultātu nebūs. Un tādēļ sākotnējais drošinātājs iet, pamodies. No bailēm un neskaidrībām izlieciet, ka nekas nenotiek. Galu galā es gribēju tik daudz, lai trīs nedēļas parādītu, cik skaisti es kļuvu. Vai mēneša laikā lepojam draudzenes, jo es samazināju 10 kg. Un nekas nenotiek. Šādi motivatori vēl vairāk izjutīs jūsu nestabilo pašcieņu.

Ar apmācības sākumu jūs satricina informācijas vilnis. Kas ir pareizi, kas ir nepareizi darīt, kurš klausīties, kur pierakstīties, kā pareizi ēst, kāda veida uzturu, kāda veida slodzi. Jūs esat pazudis, un vēlme kaut ko darīt pazūd.

Tad pāreja uz pareizu uzturu ir arī stresa ķermenim. Kārdinājums ēst sviestmaizi nakts vidū pārsniedz jebkuru argumentu par pareizu uzturu. Ticiet man, tas notiek visiem! Tāpēc nekautrējieties, ka jums neizdosies!

Kā motivēt sevi:

  1. Nekavējoties atcerieties savu mērķi. Padomājiet par to, cik daudz iespēju varēs redzēt skaista figūra pirms jums.
  2. Iedomājieties sevi modes apģērbā.
  3. Piesaistiet draugu vai radinieku ar savu ideju.
  4. Apskatiet tos, kuri spēja panākt labus rezultātus. Viņi varēja - un jūs varat!

Trešais noteikums ir pacietīgs. Panākumi ir ilga cīņa.

Sporta izklaidei

Tikai darbs un darbs pie sevis vedīs tev uz tavu sapni. Bet, ja jūs apmācīsiet smagu darbu, radot tikai sāpes un depresiju, izvēlējāties nepareizu sportu.

Izvēlies sportu atbilstoši savai veselības stāvoklim un vēlmēm. Ne vienmēr hanteles. Fitnesa var būt pietiekama motivācija meitenēm. Jūs iegūsit skaistu formu, peldot, ūdens aerobiku, dejojot, jogas, braukšanas, vingrošanas, velosipēdu.

Vislabākais sporta motivators ir mūzika. Pulksteņu ritmi ļaus jums pārvietoties un klases laiks paliks nepamanīts.

Noteikti reģistrējiet savus sākotnējos parametrus un turpmākos rezultātus. Kad tie parādīsies, jūs sākat lepoties ar sevi, mīlēt sportu un savu ķermeni.

Ceturtais noteikums ir baudīt to, ko jūs darāt.

Kā apmācīt veiksmi

Lai jūsu treniņi būtu efektīvi, ievērojiet šīs vadlīnijas.

  1. Negaidos ātru rezultātu. Vaļasprieks ir panākumu ienaidnieks. Mēs gribam visu uzreiz iegūt, tāpēc mēs paļaujamies uz nepareizām slodzēm, apņemamies nogurumu, kas tikai grauj mūsu veselību. Sāciet ar viegliem vingrinājumiem, katru reizi pievienojiet slodzi, iekļaujiet jaunus elementus. Lai katra nodarbība būtu jūsu personīgā uzvara. Tad būs vēlēšanās strādāt.
  2. Ikdienas paradumi. Padarīt sev mācību grafiku, dienas un laiku, ērti jums. Nelietojiet ilgi pārtraukumus starp nodarbībām. Ķermenis tiek izmantots slodzēm un ātri ieiet ritmā tikai ar regulāriem treniņiem. Jums ir jāpiespiež sevi izlauzties no iecienītākās sīkrīka, televīzijas sērijas, steidzamiem mājsaimniecības darbiem, lai ziedotu drauga viesības apmeklējumu, kur būs daudz kaitīgu labumu. Tādēļ ir svarīgi izvēlēties konkrētu laiku nodarbībām un nenovirzties no tā. Nedomājiet, ka šodien jūs nospiedīsiet divas reizes, un rīt jūs varat izlaist! Kvalitāte netiek aizstāta ar daudzumu.
  3. Pareiza uzturs. Tas ir sarežģīts tests mīļotājiem, maizēm, kūkām un ceptiem kartupeļiem naktī. Bet ticiet man, jo vairāk jūs kavēsiet sportu, jo mazāk jūs to vēlaties ēst. Sporta vilcieni gribēs.
  4. Izveidojiet savu sistēmu. Lasiet speciālo literatūru, skatīties tematisko videoklipu. Pirmo reizi konsultējieties ar savu treneri vai uztura speciālistu. Neviens no tehniskajiem paņēmieniem nevar tev ideāli iekārtot. Tāpēc, pamatojoties uz zināšanām, ko ieguvuši cienījamie cilvēki, meklējiet savu ceļu, izveidojiet savu pārtikas un sporta sistēmu. Klausieties savu ķermeni, tas jums pateiks, kas jums ir piemērots.

Sasniegtu rezultātu un neapstājieties

Laika gaitā jūsu skaitlis sāks iegūt vēlamo formu, šīs papildu mārciņas izzudīs, jūs kļūsiet par imitācijas priekšmetu, un šobrīd jūsu slinks draugs var atkal atnākt. Skaistuma meklējumi - nepietiekams mērķis! Ir vērts palikt, jo visi jūsu centieni šī skaistuma dēļ tiks izšķiesti. Sports ir veselība daudzus gadus.

Pārvarēt slinkumu:

  • Sviniet savus personiskos ierakstus, slavējiet sevi.
  • Iestatiet jaunus mērķus, dažādojiet treniņus.

Galu galā regulāri treniņi izraisa veselīgu atkarību, jūs vairs nevarat iedomāties dzīvi bez sporta. Jūs turpināsit uzlabot savu figūru, sasniegt jaunus augstumus un būt veseliem un laimīgiem.

Motivācija sporta meitenēm citātus

Tēmas kolekcijas: motivācija sportam meitenēm citātus. Dzīve ir tad, kad jūs cīnās bezcerīgā situācijā. Viss pārējais ir tikai eksistence.

Jebkurš trieciens, izņemot sauli, nedrīkst palikt bez atbildes. Muhamed ali

Veselība nekad nevar zaudēt savu cenu cilvēka acīs, jo ir slikti un greznība dzīvot slikti bez veselības. Chernyshevsky N.G.

Sievietei - kā pieredze mums māca - Veselība un skaistums ir neatdalāmi. Lope de vega

Kad esat uzvarējuši savu slinkumu un vājumu, jūs saprotat, cik neveiksmīgi tie, kas visu to ieguva bez piepūles.

Kalnu slēpošanas nauda. Kommersant Money

Lai iegūtu uzvaru ražu, jums ir jābūt spēcīgam, tehniski spēcīgam!

Tie, kas vēlas būt veseli, daļēji jau atgūst. Giovanni Boccaccio

Novērtējiet sevi nevis ar saviem sasniegumiem, bet ar to, ko jūs varētu sasniegt, ņemot vērā savas spējas. John Woodon

Dievs testē vislabāko. Roy Jones

Es vēlētos būt pirmais sporta zāle, lai atbrīvotos no svariem. Galu galā, kāda ir atšķirība, kas rāda svarus, ja jums nepatīk tas, ko redzat spogulī? Vince gironde

Veselība līdz šim pārsniedz visus pārējos dzīves ieguvumus, ka patiešām vesels ubags ir laimīgāks nekā slims ķēniņš. Arthur Schopenhauer

Ir tikai pārsteidzoši, kāda mērķtiecība, drosme un gribasspēks tiek pamudināti no pārliecības, ka mēs izpildām savu pienākumu. Walter Scott

Zemes pārdošana ir slēpta indivīda pārdošana verdzībā. Lev Nikolajevičs Tolstojs

Jebkura patoloģija, kas aptver vairāk nekā 20% iedzīvotāju, kļūst par normu. Medicīniskais fakts

Kas vienkārši nav realizējams vienkāršu acu priekšā, mēs varēsim viegli saprast ar iedvesmojošām acīm ekstazī, mēs esam dziļi. Viljams Šekspīrs

Pārmērīga kuņģa iepildīšana ir kaitīga veselībai. Aulus Kornēlijs Celsuss (25.g. BC - 50.g. AD)

Panākumi ir pāreja no neveiksmes uz neveiksmi, nezaudējot entuziasmu. Winston Churchill

Novērtējiet sevi nevis ar saviem sasniegumiem, bet ar to, ko jūs varētu sasniegt, ņemot vērā savas spējas. John Woodon

Es vienmēr saku tikai to, par ko esmu pārliecināts! Mohammed Ali

Mēs nesaņemam īsu dzīvi, bet mēs to darām; mēs neesam nabadzīgi dzīvē, bet izmantojam to racionāli. Dzīve ir ilga, ja to prasmīgi izmanto. Seneca

Pārtraukt vēlēšanos skaistu ķermeni, padarīt to.

Nekad neuzskatu, ka jums nekas nav ko zaudēt. Vienmēr kaut ko zaudē, mainot savu dzīvi vai izmēģinot kaut ko jaunu. Nekas nav bezmaksas. Pat pieredze. Paul carter

Par laimi, ir risinājums, un tas nav atkārtots šī Kegela uzdevuma atkārtošanās, ko sauc par Atbildi. Tas ir tikai smags darbs. Jim Wendler

Vienīgais, kas nepieciešams, lai uzvarētu ļaunos spēkus pār labu cilvēku, ir viņa bezdarbība. Edmund Burke

Dzīves mērķis ir pilnības meklējumi, un katra uzdevums ir pēc iespējas tuvāk izpaust savu izpausmi. Richard Bach

Veselība ir tas, ko mani draugi dzer, līdz tie nokrist. Phyllis Duller

Es braucu pie McDonalds, dodoties uz sporta zāli, dzerot kafiju treniņa laikā, un pēc tam mani gaidīja Burger King un Kopenhāgena. Dave Tate

Svarīgākais panākums kultūrisms ir izglītība. Bet tā nav skola, ne koledža vai universitāte, bet pastāvīga visu pieejamās informācijas izpēte par šo jautājumu. Flex Wheeler.

Drosme ne vienmēr ir skaļa. Dažreiz drosme ir tāda klusa balss, kas čukst: vakar rīt mēģinu vēlreiz. Marija-Anne Radmachera

Panākumu sekmē tas, kurš dara to, ko vēlas. Nav cita panākumu ceļa. Malcolm S. Forbes

Augošs lauks, liela spēka un lieliska iespēja - tas ir laiks, un kurš tajā kaut ko vēlas kaut ko sasniegt, būtu jācenšas to labticīgi aizpildīt. Thomas Mann

Valstij ir tiesības sevi saukties par sportu, ja lielākajai daļai iedzīvotāju ir personīga sporta nepieciešamība. Pjērs de Kubertēns

Vingrošana paildzina cilvēka jaunību. Džons slēdz

Ja jūs vēlaties sabojāt kādu cilvēku, sāciet viņu atkārtoti izglītot.

Nepatīk ekstrēms sports? Jūsu viedokli var mainīt, piemēram, Dobermans, kas nejauši ieradās uz ielas. - motivācija sporta meitenēm citātus.

Es nekad neuzklausu nevienu, kurš kritizē manu kosmosa ceļojumu, manas braucieni vai manas gorilas. Kad tas notiek, es vienkārši pakešu savus dinozaurus un atstāju telpu. Ray Bradbury

Tikai apmācību cīņas mākslās sniegs jums ilgu un laimīgu dzīvi. Bruce Lee

Papildu Raksti Par Vairogdziedzera

Progesterona pārbaude ir visefektīvākais veids, kā noskaidrot daudzu patoloģisko stāvokļu cēloņus, tostarp neauglību. Sievietes ķermenī tas tiek ražots olnīcās, virsnieru dziedzeros un bērna pārvadāšanai placentā.

Bieži vien diskomforts kaklā, cilvēki nepievērš uzmanību. Diskomforts neuzliek svarīgu nozīmi, jo viņi tic, ka saaukstēšanās pāriet sev līdzi. Tomēr tas tā nav. Kakla sāpes var liecināt par dažādiem patoloģiskiem stāvokļiem.

Ieelpošana ir viena no metodēm, kā ārstēt bērnu un pieaugušo elpceļu slimības. Laika gaitā, kad ar aizbāzīgu degunu, elpošana kartupeļos palika aiz muguras. Mūsdienu vecāki arvien vairāk izvēlas tādu novatorisku metodi kā nebulinātāju.